正所謂一日之計在于晨，早餐是人體一天中最重要的一頓，可以為人體提供全天30%的能量和營養(yǎng)。但大部分人對早餐普遍不夠重視，又或是亂吃一通，不僅對身體沒好處，甚至可能讓你越吃越胖！

只吃水果當早餐

這是不少在節(jié)食減肥的女性的常見選擇，雖然蔬果含有豐富的纖維，有利于清腸排毒，確實有減肥的功效。但它們只能提供有限的熱量，你很可能會在中午之前就餓得受不了，反而會讓你吃進去更多的熱量。

吃燒餅油條當早餐

燒餅和油條都是油炸食物，經(jīng)過高溫油炸之后，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養(yǎng)素被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質，不宜長期食用。另外，漢堡包、炸薯餅等洋式早餐同理。如果實在嘴饞，偶爾一次就好，最好配上蔬菜湯，化解油膩感。

零食當早餐

零食一般只能偶爾用作應急充饑，它們的營養(yǎng)成分不但不夠，還不容易消化吸收，很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，餓得不行的時候你只會吃進更多的熱量。

方便面當早餐

方便面有多不健康或許不需要小編再多說了吧？不僅營養(yǎng)價值不高，而且熱量高、脂肪含量高、味精也多，平常能不吃最好就不要吃了。如果實在要吃，也最好選擇非油炸的類型，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用湯料。