對不少上班族而言，最最令人痛苦的莫過于星期一，每到星期一都會有一種要死要活的感覺，總覺得渾身乏力什么事都提不起勁來。人們都說這是“星期一綜合征”，這是為什么？難道是因?yàn)檫^去的兩天周六周日惹的禍？

“星期一綜合征”的原理，被認(rèn)為是巴甫洛夫?qū)W說的“動力定型”。人們從周一到周五，聚精會神于工作，形成了與工作相適應(yīng)的“動力定型”。到了周末，平時被置于度外的事被提上議事日程，就把原來建立的“動力定型”破壞了。待到星期一，必須全身心重新投入于工作就難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)現(xiàn)象，即所謂“星期一綜合癥”。據(jù)了解，星期一綜合癥覆蓋面廣，雖然傳播速度一般，危害等級卻達(dá)到四星。有將近80%的人懷疑自己患有“星期一綜合癥”。

專家認(rèn)為，由于人們對單調(diào)工作的厭倦和對美妙的假日生活的留戀，到了星期一自然會引發(fā)這些現(xiàn)象。此外，很多單位有很多工作都是星期一做決定，牽涉到的個人或部門，就會感覺到比平時的壓力要大一些，精神也相對緊張一些。而從人的生理上來看，也有一個適應(yīng)過程，尤其是腦力勞動者，大腦松弛后，一下子緊張起來也要有個適應(yīng)過程。

要想緩解星期一綜合征也不是沒有辦法，小編教大家兩個小秘方：

1.坐著放松

舒適地坐在沙發(fā)或椅子上，把休息的意念送到全身各部位。全身松弛下來后，轉(zhuǎn)入調(diào)整呼吸。把注意力集中于肚臍一帶，緩緩地將肚臍向背部貼近，隨之呼氣。然后緩慢而自然地向體內(nèi)進(jìn)氣，再邊將肚臍向背部靠近、邊吐氣。

2.提早起床

星期一早一點(diǎn)起床和出門，可以避開上班高峰，不要讓星期一從擠車和疲憊開始，也可以在起床的時候拼命想些這個禮拜興奮的事，比如和老朋友聚會、這個禮拜要發(fā)工資啦……想想，就會讓星期一的心情愉快點(diǎn)。