擁有完美白皙、白里透紅的肌膚是每一個(gè)女人對(duì)美的追求。要想皮膚從內(nèi)到外嫩嫩的，白里透紅。除了護(hù)膚品的保養(yǎng)之外，還需要食物的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。有時(shí)候食療養(yǎng)膚遠(yuǎn)比昂貴的大牌護(hù)膚品更加有效哦~下面小編就給大家介紹一款養(yǎng)生粥，讓你的美麗可以吃出來(lái)~

山藥紅棗粥，材料主要有山藥、紅棗、大米、糯米和豆?jié){等。

山藥肉質(zhì)細(xì)嫩，含有極豐富的營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)，具有營(yíng)養(yǎng)豐富、滋補(bǔ)健身、養(yǎng)顏美容之功效，是不可多得的健康食品，而所含熱量較低，經(jīng)常食用，有減肥健美的作用。

紅棗中含有豐富的維生素C和環(huán)-磷酸腺苷，能夠促進(jìn)肌膚細(xì)胞的代謝，防止黑色素沉著，讓肌膚越來(lái)越潔白細(xì)滑，達(dá)到美白肌膚、祛斑的美容護(hù)膚功效。

大米和糯米搭配，補(bǔ)中益氣，還增加粘稠度。

豆?jié){的加入是亮點(diǎn)，可以谷豆結(jié)合，蛋白質(zhì)互補(bǔ)，提高了蛋白質(zhì)的利用率。

做法：將大米和糯米洗凈浸泡一小時(shí)后放入鍋中煮開(kāi)，加入去核的紅棗和山藥，米粒煮開(kāi)花后加入冰糖和豆?jié){，煮至粘稠即可。