国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁 > 婦產(chǎn) > 女人 > 女人保健 > 日常保健 > 正文
焦慮
掛號科室:心理咨詢科 同類疾?。?a target='_blank'>抑郁癥心絞痛恐懼癥腦震蕩躁狂癥

孕婦睡眠質(zhì)量不好怎么辦?

2016-07-26 12:02:35      家庭醫(yī)生在線

良好的睡眠質(zhì)量對身體健康十分重要,對孕婦而言就更是如此。然而,卻有不少孕婦深受睡眠質(zhì)量不好的問題所困擾。據(jù)了解,懷孕期間會產(chǎn)生一些睡眠問題,主要是由懷孕期間荷爾蒙的變化和懷孕帶來的身體不適所造成的。這些因素都會影響孕婦的睡眠質(zhì)量。

孕期睡眠不好怎么辦

放棄壞習慣

懷孕期間,煙和酒精既可能對寶寶造成傷害,也可能讓你難以入睡。你可以把懷孕當作一次戒除壞習慣和減少喝酒的大好機會。

好好收拾臥室

花點兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人,以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱,所以,要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音,因為它們?nèi)菀鬃屇銖臏\睡中醒來。

不要在床上玩手機

如果你有在床上玩手機,或是有看書或看電視的習慣,就改掉它們,把你的床留給更令人愉悅的床上活動吧。

焦慮關(guān)在門外

堅持列一個“要事”清單,在晚飯時把單子列好,等到第二天再去處理單子上的事情,要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完,這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。

白天補眠

白天小睡30-60分鐘能夠讓你更清醒,記憶力更好,通常還能減輕疲勞的癥狀。

(責任編輯:何詩雅 )

相關(guān)文章推薦

    合作醫(yī)生

    相關(guān)問答