孕婦睡眠質(zhì)量不好怎么辦?
良好的睡眠質(zhì)量對身體健康十分重要,對孕婦而言就更是如此。然而,卻有不少孕婦深受睡眠質(zhì)量不好的問題所困擾。據(jù)了解,懷孕期間會產(chǎn)生一些睡眠問題,主要是由懷孕期間荷爾蒙的變化和懷孕帶來的身體不適所造成的。這些因素都會影響孕婦的睡眠質(zhì)量。
孕期睡眠不好怎么辦
放棄壞習慣
懷孕期間,煙和酒精既可能對寶寶造成傷害,也可能讓你難以入睡。你可以把懷孕當作一次戒除壞習慣和減少喝酒的大好機會。
好好收拾臥室
花點兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人,以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱,所以,要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音,因為它們?nèi)菀鬃屇銖臏\睡中醒來。
不要在床上玩手機
如果你有在床上玩手機,或是有看書或看電視的習慣,就改掉它們,把你的床留給更令人愉悅的床上活動吧。
焦慮關(guān)在門外
堅持列一個“要事”清單,在晚飯時把單子列好,等到第二天再去處理單子上的事情,要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完,這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。
白天補眠
白天小睡30-60分鐘能夠讓你更清醒,記憶力更好,通常還能減輕疲勞的癥狀。
(責任編輯:何詩雅 )
相關(guān)文章推薦
- 溫州華醫(yī)堂皮膚病專科
- 婁底性病醫(yī)院
- 澹州私密整形醫(yī)院
- 許昌腫瘤醫(yī)院
- 株洲婦科醫(yī)院
- 中山不孕不育醫(yī)院
- 鄭州精神病醫(yī)院
- 張家口曙光醫(yī)院
- 湛江肝病醫(yī)院
- 張家界白癜風醫(yī)院
- 包頭私密整形醫(yī)院
- 東營性病醫(yī)院
- 衡水男科醫(yī)院
- 保山皮膚病醫(yī)院
- 揭陽精神病醫(yī)院
- 溫州建國醫(yī)院兒科
- 丹東市男科醫(yī)院
- 撫州甲狀腺醫(yī)院
- 陜西省老醫(yī)協(xié)生殖醫(yī)學醫(yī)院婦科
- 六盤水男科醫(yī)院
- 深圳癲癇病醫(yī)院
- 新余皮膚病醫(yī)院
- 邢臺眼科醫(yī)院
- 丹東婦科醫(yī)院
- 揭陽性病醫(yī)院
- 鄭州金水腦康中醫(yī)院
- 東莞癲癇病醫(yī)院
- 齊齊哈爾婦科醫(yī)院
- 上海華美醫(yī)療美容醫(yī)院
- 萍鄉(xiāng)骨科醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問答
專家答疑
鵬鷂抗癌平丸的效果怎樣,普通民眾能接
2024-10-31腦積水且腦脊液蛋白高能否用復方吡拉西
2024-10-31舒利迭包含哪些成分?
2024-10-31十七歲男孩飯后便不成形且次數(shù)多,如何
2024-10-31普米克都保的有效期一般是多久?
2024-10-31明仁東方活血膏的使用量是怎樣的?
2024-10-31嘗試很多方法都無效但無尿頻尿急滴白癥
2024-10-31鹽酸阿撲嗎啡舌下片的市場情況如何?
2024-10-31
熱門文章
精準了解排卵期,手把手教會你用測排卵試紙
2024-10-09女生來大姨媽第三天能不能洗頭
2024-09-06女人檢查項目:關(guān)愛女性健康,這些檢查不可少
2024-08-08保養(yǎng)子宮要注意什么?做好這幾件事很重要
2024-07-26女人保養(yǎng)全攻略:內(nèi)外兼修,青春常駐
2024-07-26女性暖宮好幫手,這些水果別錯過!
2024-07-25女性常喝酸奶,益處多多不容錯過
2024-07-25對子宮好的食物有哪些?養(yǎng)生女孩必看!
2024-07-25