都說(shuō)女人不補(bǔ)容易老，為了健康和美麗，不少人都有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣。而進(jìn)入了秋天，民間素有“貼秋膘”的說(shuō)法，讓秋天成了進(jìn)補(bǔ)的熱門(mén)季節(jié)。然而，進(jìn)補(bǔ)卻并非跟著網(wǎng)上一些方子吃保健養(yǎng)生食品那么簡(jiǎn)單，秋季進(jìn)補(bǔ)需要避免以下5個(gè)誤區(qū)：

沒(méi)病亂進(jìn)補(bǔ)

如果你身體健康就沒(méi)必要片面追求進(jìn)補(bǔ)亂吃保健藥了，這樣既增加開(kāi)支，又傷害身體。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)發(fā)胖，血液中膽固醇增多還易誘發(fā)心血管疾病。

補(bǔ)藥多多益善

“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”是一種不科學(xué)的想法，進(jìn)補(bǔ)需要按需要按量進(jìn)行，任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害，比如說(shuō)過(guò)量服用參茸類(lèi)補(bǔ)品，可能會(huì)引起腹脹。

清淡就不能進(jìn)補(bǔ)

進(jìn)補(bǔ)并非一定要和肉類(lèi)畫(huà)上等號(hào)，特別對(duì)一些胃腸道功能不強(qiáng)的人士而言，肉類(lèi)吃太多反而會(huì)加重負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)易誘發(fā)心腦血管病、癌癥等老年常見(jiàn)病、多發(fā)病。

飲食清淡并不是不補(bǔ)，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

盲目追求昂貴食材

傳統(tǒng)補(bǔ)品如燕窩、魚(yú)翅等，雖然價(jià)格高昂，但卻并沒(méi)有太過(guò)奇特和值得一提的食療作用。反而平常的食物，如番薯、玉米、蜂蜜等卻有著不錯(cuò)的食療價(jià)值，因此片面追求昂貴食材進(jìn)補(bǔ)并不可取。

以藥代食

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物、輕食物是不科學(xué)的。許多食物也是有治療作用的。如多吃芹菜可治療高血壓，多吃蘿卜健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳，多吃山藥補(bǔ)脾胃。胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也是進(jìn)補(bǔ)的佳品。