不少女性在遭遇痛經(jīng)時(shí)，總是一忍再忍，其實(shí)某種程度上，痛經(jīng)是可以選擇一些止痛藥進(jìn)行緩解的，不過(guò)建議要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。日常生活中，可以采用以下方法調(diào)理身體。這些對(duì)抗痛經(jīng)的妙招，試過(guò)的人都說(shuō)好！

緩解痛經(jīng)的按摩法

按摩上腹部。仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在上腹部，先由上至下按摩60～100次，再?gòu)淖笾劣野茨?0～100次，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次，以局部皮膚紅潤(rùn)為宜，每日早晚各一次。

按摩血海穴。該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺(jué)到痛的地方。按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時(shí)針?lè)较虬茨ξ宸昼姟?/p>

按摩足三里穴。用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是三里穴?？梢杂冕樉?，也可以用拇指反復(fù)按壓。

按摩指壓點(diǎn)。足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

緩解痛經(jīng)的其他方法

一、艾葉泡腳

艾葉可以疏通經(jīng)絡(luò)、止冷痛、加快新陳代謝，是婦科要藥，常用來(lái)治療脘腹冷痛、經(jīng)寒不調(diào)、宮寒不孕等癥。民間也常用艾葉給孕婦洗澡；有跌打血瘀疼痛時(shí)，也常用艾葉水來(lái)沖洗一下。

偏方中加入生姜和白酒，藥力更強(qiáng)。生姜是出了名的溫經(jīng)散寒的食材，而白酒也具有很好的藥用效果，可以引藥上行，使藥力迅速到達(dá)全身的經(jīng)脈。但如果使用上述方子感覺(jué)上火燥熱或不舒服，可以不用生姜和白酒，直接用艾葉泡腳，泡的次數(shù)也要減少或停用，陰虛血熱的人更要忌用。

除了用艾葉泡腳外，還可以配合食療，月經(jīng)來(lái)前的一周不吃生冷食物，多吃溫?zé)岬氖澄?，比如艾葉紅糖雞蛋：取艾葉10克，雞蛋2個(gè)，紅糖適量。將艾葉加水煮成汁，加入煮好去殼的雞蛋和紅糖，再煮10分鐘即可。這個(gè)方子也能溫經(jīng)止痛，有效治療痛經(jīng)、月經(jīng)量多等癥狀，再加上雞蛋、紅糖營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)經(jīng)期失血過(guò)多的女性來(lái)說(shuō)，也是不錯(cuò)的補(bǔ)血佳品。

二、練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。