秋天剛過(guò)去，但不少人還在秋乏當(dāng)中走不出來(lái)，每天都覺(jué)得昏昏欲睡，總是覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)。你或許以為自己是生病了，但你有沒(méi)有想過(guò)，這是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣太重的原因？

如何判斷自己是否濕氣重？

如果你老是沒(méi)有胃口，吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的。

如果你早晨起來(lái)看到自己眼皮腫滿(mǎn)臉油光，而且舌苔厚膩。

如果大便完了總會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去或是總有大便排不盡的感覺(jué)。

如果飲食作息沒(méi)改變卻還是長(zhǎng)胖，起床時(shí)還會(huì)渾身酸痛。

如果你有出現(xiàn)以上幾個(gè)癥狀，就說(shuō)明你很可能是濕氣重了。

濕氣重可吃4款食療

竹筍湯

食材：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個(gè)，鹽適量，水1000毫升。

制作方法：①先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；②鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。③次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)餐食用。

養(yǎng)生功效：竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能養(yǎng)顏。

薏仁赤豆祛濕粥

食材：薏仁米50克、紅小豆30克

制作方法：①將薏仁米和紅小豆洗凈后用溫水浸泡2~3個(gè)小時(shí) ②鍋中放入水，燒開(kāi)后將薏仁米和紅小豆放入其中，小火慢燉40分鐘即可。

功效：薏仁米能健脾除濕、清熱解毒、利水消腫；紅小豆能清熱化膿、也可利水消腫。兩者1+1大于2，排毒、除濕熱效果更好，可有效緩解濕疹、牛皮癬等多種由水濕引起的皮膚病等。MM們經(jīng)常喝可以減少皺紋、使臉上泛光澤哦！

海帶冬瓜湯

食材：帶皮冬瓜200克、海帶50克

制作方法：①冬瓜洗凈切片、海帶泡發(fā)后切片 ②把海帶放入鍋中小火慢燉20分鐘后，加入冬瓜及蝦皮、胡椒粉等，再燉15分鐘即可。

功效：冬瓜含有豐富的鉀，利于體內(nèi)鈉鹽排出，可清熱除濕、利尿消腫，對(duì)高血壓腎病、水腫及小便不利者有很好的作用；海帶冬瓜湯能有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、濕疹、水腫等皮膚疾病。

紅豆薏米杏仁粥

食材：紅豆、薏米、眼毛、杏仁和茯苓。

制作方法：①將材料洗凈后放入鍋中用清水浸泡4小時(shí)以上。②泡好后就開(kāi)火煮，先大火煮至水燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火煮。③在煮好前20分鐘放入冰糖繼續(xù)熬煮至冰糖融化即可關(guān)火。

功效：紅豆薏米杏仁粉具有良好的潤(rùn)腸通便功效，對(duì)下身浮腫的肥胖也有作用，而且還有降血壓、降血脂、去水腫、調(diào)解血糖、解毒抗癌的作用。