秋天剛過去，但不少人還在秋乏當中走不出來，每天都覺得昏昏欲睡，總是覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來。你或許以為自己是生病了，但你有沒有想過，這是因為體內(nèi)濕氣太重的原因？

如何判斷自己是否濕氣重？

如果你老是沒有胃口，吃一點東西就感覺胃里脹脹的。

如果你早晨起來看到自己眼皮腫滿臉油光，而且舌苔厚膩。

如果大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去或是總有大便排不盡的感覺。

如果飲食作息沒改變卻還是長胖，起床時還會渾身酸痛。

如果你有出現(xiàn)以上幾個癥狀，就說明你很可能是濕氣重了。

濕氣重可吃4款食療

竹筍湯

食材：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個，鹽適量，水1000毫升。

制作方法：①先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；②鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。③次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當餐食用。

養(yǎng)生功效：竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能養(yǎng)顏。

薏仁赤豆祛濕粥

食材：薏仁米50克、紅小豆30克

制作方法：①將薏仁米和紅小豆洗凈后用溫水浸泡2~3個小時 ②鍋中放入水，燒開后將薏仁米和紅小豆放入其中，小火慢燉40分鐘即可。

功效：薏仁米能健脾除濕、清熱解毒、利水消腫；紅小豆能清熱化膿、也可利水消腫。兩者1+1大于2，排毒、除濕熱效果更好，可有效緩解濕疹、牛皮癬等多種由水濕引起的皮膚病等。MM們經(jīng)常喝可以減少皺紋、使臉上泛光澤哦！

海帶冬瓜湯

食材：帶皮冬瓜200克、海帶50克

制作方法：①冬瓜洗凈切片、海帶泡發(fā)后切片 ②把海帶放入鍋中小火慢燉20分鐘后，加入冬瓜及蝦皮、胡椒粉等，再燉15分鐘即可。

功效：冬瓜含有豐富的鉀，利于體內(nèi)鈉鹽排出，可清熱除濕、利尿消腫，對高血壓腎病、水腫及小便不利者有很好的作用；海帶冬瓜湯能有效緩解風濕性關(guān)節(jié)炎、濕疹、水腫等皮膚疾病。

紅豆薏米杏仁粥

食材：紅豆、薏米、眼毛、杏仁和茯苓。

制作方法：①將材料洗凈后放入鍋中用清水浸泡4小時以上。②泡好后就開火煮，先大火煮至水燒開，然后轉(zhuǎn)小火煮。③在煮好前20分鐘放入冰糖繼續(xù)熬煮至冰糖融化即可關(guān)火。

功效：紅豆薏米杏仁粉具有良好的潤腸通便功效，對下身浮腫的肥胖也有作用，而且還有降血壓、降血脂、去水腫、調(diào)解血糖、解毒抗癌的作用。