冬天，正適合泡腳養(yǎng)生！泡腳是一個養(yǎng)生的好方法，冬季是泡腳的好時機(jī)，冬季泡腳的好處有很多，但是泡腳也是有很多講究的，來看看吧。

一到冬天，很多女性都會出現(xiàn)手涼腳涼，畏寒怕冷，氣血不足的現(xiàn)象。只要在睡覺之前用熱水泡腳就能使這種情況得到很大的改善。冬天晚上用熱水泡腳可以溫暖陰血，氣到補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用，從而促進(jìn)人體整體的身體健康。讓你在冬天不用再縮成一團(tuán)。

冬季泡腳須對癥下藥

1、風(fēng)寒感冒：

艾葉15、蘇葉15、桔梗10、麻黃10、生姜5片。風(fēng)寒感冒者往往噴嚏、流鼻涕、周身緊痛、惡寒、口淡、沒有胃口、惡心嘔吐、大便溏爛。在感冒的急性期在家泡泡腳能幫助盡快恢復(fù)。

2、風(fēng)熱感冒：

桑葉30、北杏20、菊花20、連翹15、銀花15、桔梗10、防風(fēng)10、薄荷10。風(fēng)熱感冒的人往往發(fā)熱重、微惡風(fēng)、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰粘或黃、鼻塞流黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃。免疫力低下，經(jīng)常感冒者：北芪50、防風(fēng)10、白術(shù)20、黨參30、五爪龍30。

3、過敏性鼻炎、鼻塞：

辛夷花20、蒼耳20、白芷15、桔梗10、升麻10、五爪龍60、薄荷10、細(xì)辛10。

4、痛經(jīng)：

艾葉50、桂枝10、烏藥15、元胡10、香附10。

5、風(fēng)濕骨痛、關(guān)節(jié)痛：

秦艽、獨活、雞血藤、絡(luò)石藤、千斤拔、赤芍、姜活、細(xì)辛各30。

6、失眠：

夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龍齒30、牡蠣少許。

7、氣血循環(huán)不良，體虛倦怠：

丹參20、赤芍15、黨參20、桂枝10、地龍10、桃仁10。

8、胃腸功能不佳，消化不良：

黨參30、法夏10、黃岑15、黃連10、蘇梗15、蛇舌草30、蒲公英30、陳皮10。

9、腎陽虛弱：

巴戟、蓯蓉、杜仲、懷牛漆各30。這類人往往腰膝冷痛、四肢冰冷，小便清長、夜眠不安，他們往往內(nèi)服溫陽的藥物后容易上火，虛不受補(bǔ)，可以通過沐足來溫陽通絡(luò)。

女性泡腳的最佳時間

1、晚上9點鐘泡腳比較養(yǎng)腎

因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。

同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。

2、上班族早上泡腳比較好

因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。

泡腳最佳水溫

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38°-43°為宜，水溫不宜太高。這是因為水溫太高，雙腳的血管容易過度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。