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貧血
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為什么會營養(yǎng)不良?皆因4個壞習慣

2017-01-18 09:49:23      家庭醫(yī)生在線

  在日常生活中,有很多飲養(yǎng)不良的患者,這些患者在患了這個疾病的時候會感到非常的焦急,但是卻不知道自己到底是怎么患上了這樣一個疾病的。其實,現實中由于不良的生活飲食習慣,容易導致女性營養(yǎng)不良,威脅健康。以下這些不良的生活習慣你是否也存在呢?一來看看吧。

  1、不吃主食和肉蛋類

  不吃主食和肉蛋類造成的后果非??膳?。不吃肉蛋類食物,人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。

  2、果蔬、酸奶當正餐

  現在,用水果、蔬菜和酸奶當正餐的女性越來越多,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維,也會影響鐵的吸收,吸收率僅為肉類的十分之一。

  3、常飲茶與咖啡

  咖啡含有一定的營養(yǎng)成分,茶也是養(yǎng)生的佳品,但飲用也要適量,否則過猶不及??Х戎泻幸环N叫石碳酸的化合物,會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶,濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質,使鐵元素隨糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。

  4、常用化妝品吸收鉛

  為了呈現姣好容顏,很多女性將化妝品涂抹得里三層外三層。不過專家提醒,女性使用化妝品要謹慎,一些劣質化妝品中常常含有有害物質,鉛含量過高。血液系統(tǒng)是對鉛毒性最為敏感的系統(tǒng)之一,血液中鉛超標,會引起一系列的反應,最終導致血紅蛋白合成減少,而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物,可以抵抗鉛的作用,減少鉛的吸收,有利于降低血液中鉛的含量。

(責任編輯:何詩雅 )

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