經(jīng)期保健對女性來說，尤為重要。經(jīng)期不注意護(hù)理，女性常會因此而落下病根。生理期，女性抵抗力較弱，稍不注意容易落下病根或者出現(xiàn)痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)。因此，在月經(jīng)期，女性要對自己好一些，不要做劇烈運(yùn)動和重體力活，及時生冷，太咸或者刺激性食物……月經(jīng)期調(diào)養(yǎng)13禁要謹(jǐn)記。

一禁：劇烈運(yùn)動和重體力勞動

月經(jīng)期間精力、體力、抗病力都有所降低，不宜進(jìn)行賽跑、跳躍等劇烈運(yùn)動和繁重體力勞動，以免引起腰酸腹墜、經(jīng)量過多等。

二禁：貪食生冷

這很容易引起寒氣凝滯，導(dǎo)致經(jīng)血過少、甚至痛經(jīng)。

三禁：吃得太咸

月經(jīng)前期身體內(nèi)會有一定水平的水鈉潴留，以保證女性不至于因為月經(jīng)流血而喪失太多的體液。如果再吃得過咸，會使潴留加劇，誘發(fā)頭痛、水腫等。

四禁：飲咖啡、濃茶

很多女性月經(jīng)期會出現(xiàn)緊張、煩躁、失眠等不適癥狀，咖啡和茶葉中的咖啡堿會使這些癥狀加重。

五禁：過量飲酒

醫(yī)學(xué)研究表明月經(jīng)期間體內(nèi)的解酒酶減少，飲酒不僅易醉還易傷肝。

六禁：活血化淤類藥物

有些女性因為乳腺增生或盆腔淤血癥會服用一些活血化淤類的藥物，在月經(jīng)期最好咨詢一下你的醫(yī)生看能否停用，以免引起月經(jīng)過多。

七禁：緊身衣褲

會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫，甚至發(fā)炎。

八禁：游泳和盆浴

月經(jīng)期子宮頸口微微張開，以利于經(jīng)血流出，這時若游泳和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。

九禁：捶打腰背

月經(jīng)期盆腔充血腰部會有些酸脹感，若盲目大力按摩或捶打腰背，會不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多、經(jīng)期延長。

十禁：貿(mào)然拔牙

月經(jīng)期間凝血因子如血小板會有所下降，而抗凝血作用的纖維蛋白溶酶增加，這期間拔牙或手術(shù)有可能引起出血較多，傷口不容易愈合。

十一禁：高聲唱歌

月經(jīng)期聲帶會充血水腫、容易疲勞，若不加控制地高聲大叫或引吭高歌，容易引起聲音嘶啞甚至失音。

十二禁：情緒失控

很多女性會有“經(jīng)前或經(jīng)期綜合征”，很容易被激怒或煩躁。若是不注意克制，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。

十三禁：性生活

經(jīng)期過性生活難免將病菌帶入陰道，逆行而上造成宮內(nèi)感染、輸卵管炎癥，機(jī)械性刺激還會導(dǎo)致經(jīng)血逆流引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥，有可能造成不孕。