有人說(shuō)，一個(gè)星期七天，總有那么幾天是心情非常差的。如今，人們的生活壓力不斷增大，心情好壞的確受到了影響。也許真的沒(méi)有無(wú)憂無(wú)慮的人了。

當(dāng)然，總是心情不好，造成了一些負(fù)面情緒對(duì)自身的發(fā)展其實(shí)沒(méi)有好處，學(xué)會(huì)趕跑不良情緒才是硬道理。那么心情總是不好怎么辦？

轉(zhuǎn)移的方法

如果一件事情影響了你讓你的心情變的不好的時(shí)候，那么你可以嘗試著去做另一件事情，這樣轉(zhuǎn)移的方法是可以讓你盡快忘記前一件事哦。等過(guò)了一段時(shí)間之后我想慢慢就好了。

音樂(lè)方法

其實(shí)聽(tīng)音樂(lè)是一種很好的釋放方法，我們都知道，經(jīng)常去聽(tīng)音樂(lè)是可以陶冶情操，而且音樂(lè)可以讓我們暫時(shí)忘記不好的事情，讓我們更好的面對(duì)生活。你可以自己聽(tīng)音樂(lè)也可以開(kāi)的很大聲的去聽(tīng)音樂(lè)。不同的方法帶來(lái)的效果是一樣的。

都說(shuō)心情不好不如去吃吃吃，吃吃吃的確成為大家抵抗不良情緒的一種技能，但是其實(shí)吃并不是漫無(wú)目的的，而吃對(duì)食物才會(huì)真正讓你拋棄壞心情。那么有壞心情的時(shí)候應(yīng)該吃什么呢？

香蕉

香蕉含生物堿，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來(lái)源之一，它們都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁的產(chǎn)生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉來(lái)幫助達(dá)到一天的水果量。

巧克力

吃巧克力讓人心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。復(fù)合胺由色氨酸形成，人體自身無(wú)法制造，只能依靠從外界食物獲得。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進(jìn)入細(xì)胞中，留下來(lái)的色氨酸進(jìn)入大腦，被合成為復(fù)合胺。當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響，幫助趕走沮喪情緒。

菠菜

很多人都知道菠菜補(bǔ)鐵，因?yàn)椴げ酥泻写罅康蔫F，其實(shí)菠菜中也有很多葉酸，有研究發(fā)現(xiàn)，人體如果缺乏葉酸，會(huì)導(dǎo)致一些精神疾病，包括早發(fā)性癡呆、抑郁等，也是導(dǎo)致人們情緒不好的一大原因，所以，情緒不好的時(shí)候可以吃些菠菜補(bǔ)充葉酸，緩解焦慮、健忘等癥。

深海魚(yú)

生活中在海邊的人性格往往都比較好，活的比較開(kāi)心，這不僅僅是因?yàn)榇蠛掗熥屓松袂鍤馑€有一個(gè)原因就是他們經(jīng)常吃深海魚(yú)。有研究發(fā)現(xiàn)，深海魚(yú)油中的一種Omega-3脂肪酸，能抗抑郁，吃深海魚(yú)可以讓我們的身體分泌出讓人感到快樂(lè)的血清素。

全麥面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員就曾表示，把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作抗憂郁劑來(lái)吃是有科學(xué)依據(jù)的。

食物的確會(huì)讓人開(kāi)心，但是吃東西要有度，不然會(huì)導(dǎo)致腸胃消化不良等結(jié)果。此外，生活中也要好好控制的自己情緒，做一個(gè)快樂(lè)的人。