有人說，一個星期七天，總有那么幾天是心情非常差的。如今，人們的生活壓力不斷增大，心情好壞的確受到了影響。也許真的沒有無憂無慮的人了。

當(dāng)然，總是心情不好，造成了一些負(fù)面情緒對自身的發(fā)展其實(shí)沒有好處，學(xué)會趕跑不良情緒才是硬道理。那么心情總是不好怎么辦？

轉(zhuǎn)移的方法

如果一件事情影響了你讓你的心情變的不好的時候，那么你可以嘗試著去做另一件事情，這樣轉(zhuǎn)移的方法是可以讓你盡快忘記前一件事哦。等過了一段時間之后我想慢慢就好了。

音樂方法

其實(shí)聽音樂是一種很好的釋放方法，我們都知道，經(jīng)常去聽音樂是可以陶冶情操，而且音樂可以讓我們暫時忘記不好的事情，讓我們更好的面對生活。你可以自己聽音樂也可以開的很大聲的去聽音樂。不同的方法帶來的效果是一樣的。

都說心情不好不如去吃吃吃，吃吃吃的確成為大家抵抗不良情緒的一種技能，但是其實(shí)吃并不是漫無目的的，而吃對食物才會真正讓你拋棄壞心情。那么有壞心情的時候應(yīng)該吃什么呢？

香蕉

香蕉含生物堿，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來源之一，它們都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁的產(chǎn)生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉來幫助達(dá)到一天的水果量。

巧克力

吃巧克力讓人心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。復(fù)合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造，只能依靠從外界食物獲得。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進(jìn)入細(xì)胞中，留下來的色氨酸進(jìn)入大腦，被合成為復(fù)合胺。當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會對人的情緒產(chǎn)生積極的影響，幫助趕走沮喪情緒。

菠菜

很多人都知道菠菜補(bǔ)鐵，因?yàn)椴げ酥泻写罅康蔫F，其實(shí)菠菜中也有很多葉酸，有研究發(fā)現(xiàn)，人體如果缺乏葉酸，會導(dǎo)致一些精神疾病，包括早發(fā)性癡呆、抑郁等，也是導(dǎo)致人們情緒不好的一大原因，所以，情緒不好的時候可以吃些菠菜補(bǔ)充葉酸，緩解焦慮、健忘等癥。

深海魚

生活中在海邊的人性格往往都比較好，活的比較開心，這不僅僅是因?yàn)榇蠛掗熥屓松袂鍤馑?，還有一個原因就是他們經(jīng)常吃深海魚。有研究發(fā)現(xiàn)，深海魚油中的一種Omega-3脂肪酸，能抗抑郁，吃深海魚可以讓我們的身體分泌出讓人感到快樂的血清素。

全麥面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員就曾表示，把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作抗憂郁劑來吃是有科學(xué)依據(jù)的。

食物的確會讓人開心，但是吃東西要有度，不然會導(dǎo)致腸胃消化不良等結(jié)果。此外，生活中也要好好控制的自己情緒，做一個快樂的人。