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心情不好怎么辦? 這樣做讓你擁有好心情

2017-06-16 10:23:02      家庭醫(yī)生在線

人有七情六欲,心情不好也是常見的事情。人一旦心情不好,一整天都會(huì)非常難過。其實(shí),開心也是一天,不開心也是一天。讓自己開心起來是王道。那么心情不好要怎么辦呢?

傾訴

應(yīng)該勇于傾訴,向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士,敢于披露自己弱點(diǎn)的人是勇敢者,敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過傾訴,人的緊張心理可以趨于平靜,煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣泄,得到許多有益的“點(diǎn)撥”或安慰。

利用食物

注意食用碳水化合物及蛋白質(zhì)。單食碳水化合物的食品有鎮(zhèn)靜作用,因?yàn)樗韶菁ご竽X產(chǎn)生血清素。食用蛋白質(zhì)含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質(zhì)是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉,100克左右這類食物足夠產(chǎn)生這種作用。但咖啡鹼會(huì)使人沮喪,煩躁和焦灼不安,應(yīng)避免經(jīng)常食用含有咖啡鹼的食物。

改變自己的環(huán)境

買衣服的事情過了幾天后,她下班回家又貌似心情不好了。于是,我的第二招:“我們來一起把我們的房間重新布置一下吧,給你換個(gè)全新的環(huán)境怎么樣?”,“好啊,好啊,我早就想把這個(gè)桌子換個(gè)位置了”。說干就干,當(dāng)天我們一起就把房間好好打掃了一遍,重新整理和布置了一下,另外,我把早準(zhǔn)備給她買的花送給她,好好裝飾了一下房間,恩,很舒適,不錯(cuò),開心。怎么樣?這種方法也不錯(cuò)吧。

直面情緒

直面的方法,我們莫名的心情不好,我們不知道說什么,好我們不說,我們把它寫下來。人們總說痛苦往往比快樂更深刻,因此當(dāng)痛苦的時(shí)候你有豐富的情緒需要宣泄無論是積極的還是消極的,無論你文筆好還是不好,這并沒有關(guān)系,因?yàn)槌罹w從來都不是文筆好的人的特權(quán)??粗銓懗鰜淼臇|西,想想過往會(huì)發(fā)現(xiàn)那些覺得天都快要塌下來的事其實(shí)不過如此。有了這個(gè)認(rèn)知,心情會(huì)莫名其妙的變好。

(責(zé)任編輯:張嘉琳 )

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