現(xiàn)代白領(lǐng)職場壓力大，工作時遇到難題、同事間的私下競爭、超過負(fù)荷的工作量等等常常讓大家喘不過起來。物競天擇，適者生存，身在職場江湖，如果沒有良好的抗壓能力，還真不能在職場上生存。那么我們應(yīng)該如何提高自己的抗壓能力呢？

1、和他人取得連接

創(chuàng)投圈經(jīng)常會說“寒冬來了抱團(tuán)取暖”，不是沒有道理。職場新人在開始上班時會遇到很多困難，并且往往會質(zhì)疑自己的能力，但是通過和很多其他職場新人的交流，你會發(fā)現(xiàn)他們也面臨同樣的問題，也有同樣的壓力。于是你的的壓力一下子減輕很多。

2、學(xué)會感恩

在你感覺自己快撐不下去時，你會特別感謝一起工作的同事們，看著他們處理了很多棘手的問題，幫助整個公司一起往前飛奔，你會在他們的鼓舞之下更有信心?；蛘撸阋部蛇x擇另一種方法：幫助他人。你可能要說：“我自己壓力這么大怎么還有時間幫助他人？”這就是有趣的地方了。當(dāng)你去幫助他人的時候，你的壓力反而會減小，因為這個過程會讓你收獲成就感和效能感。

3、堅持運(yùn)動，有個健康好身體

健康的身心是我們塑造陽光心態(tài)的基礎(chǔ)。學(xué)會肌肉放松、深呼吸，加強(qiáng)鍛煉，充足完整的睡眠，保持健康和營養(yǎng)等，這些都應(yīng)該納入我們平時工作與生活的計劃之中。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你抵抗壓力與消極情緒的侵襲。

4、培養(yǎng)幽默化解

訓(xùn)練幽默化解能力旨在培養(yǎng)一個人幽默、詼諧調(diào)整心態(tài)的能力。幽默可以化解煩惱，釋放情緒，并使人不斷體驗愉悅心情。在國外對幽默的研究中，幽默一向被視作是健康人格的突出表現(xiàn)?？上?，中國人自古以來就不重視幽默對健康的重要性，中國人亟需加強(qiáng)幽默訓(xùn)練，學(xué)會以幽默來升華生活煩惱。幽默不僅可以提高一個人的壓彈能力，也可以提高一個人的創(chuàng)新思維。

5、營造積極的自我概念

具有積極自我概念的人有適度的自信，不矯揉造作；又對自我明確的認(rèn)知評估，并以肯定的態(tài)度接納自己，僅能接納自己的長處，也能接納自己的短處乃至缺陷。營造積極自我概念的途徑是從事實踐活動并力爭獲得成功，成功可以增強(qiáng)人的自我效能感、價值感，提高自信心，有利于對自己做出正面的自我評價，從而使個體逐漸懂得欣賞、悅納自己，對生活充滿感恩。

6、正確歸因，增強(qiáng)控制感

根據(jù)美國心理學(xué)家韋納的動機(jī)歸因理論，成功和失敗可歸因于以下四個因素：能力、努力、運(yùn)氣和任務(wù)難度。把失敗歸因于主觀因素會使人感到內(nèi)疚和無助，把成功歸因于客觀因素，不利于個人成就動機(jī)的提高。因此，大家在歸因時，要特努力避免這兩種錯誤的歸因模式，對自己的成敗進(jìn)行客觀、冷靜的分析，逐漸培養(yǎng)自己的控制感，擺脫無助感。對于成功歸因于自己的努力，對于失敗歸因于客觀因素。還有一點說得好，成功是自己的能力，努力，任務(wù)難度，運(yùn)氣四種因素綜合的結(jié)果，自己盡管追求，不用管最后能不能成功，因為成功要靠運(yùn)氣的，不是努力一定有回報，正所謂謀事在人，成事在天，努力避免這兩種錯誤的歸因模式，對自己的成敗進(jìn)行客觀、冷靜的分析，逐漸培養(yǎng)自己的控制感，擺脫無助感。