活著就會有壓力，壓力真的是隨處都有，但是我們不能被壓力給壓垮。我們能夠很好的處理自身的壓力，也是一種很棒能力。

那么我們該如何提高自己的抗壓能力呢？

1、減少自責(zé)，關(guān)注進步

在工作或者是學(xué)習(xí)中，做完事情后在反思時不要一味的盯著自己沒有做好，不完美的地方。如果在盡力了的情況下，看看自己工作或者是學(xué)習(xí)中做到的好的地方，給自己增強做事情的信心。減少對自己沒做好的事情的自責(zé)，時常關(guān)注自己生活中的進步。

2、降低期望值

很多時候，一件事情失敗了，跟我們自身的期望有很大關(guān)系。如果你對一件事情的期望，過于高了。那么當(dāng)你做完事情反思后，你就會覺得自己沒有達到自己心中的期望，心中會有極大的落差感。也就是所謂的期望越大，失望越大。

3、轉(zhuǎn)變自身的思維模式

制定一定的工作，學(xué)習(xí)計劃，然后樹立做事情成功的的信心，堅定自己一定可以做到。每天可以將計劃具體化，完成后在任務(wù)后面打一個勾，然后給自己完成任務(wù)的獎勵。在任務(wù)逐漸完成的這期間，你就會逐漸發(fā)現(xiàn)自己優(yōu)點，同時讓你有產(chǎn)生更多迎接挑戰(zhàn)的拼搏精神。

4、尋找宣泄的渠道

很多時候有了壓力，最好的方式不是憋在心中，而是將壓力宣泄出來。但是壓力的宣泄不是隨心所欲的。比如，你壓力很大，你去將別人打一頓。壓力的最好宣泄是別把自己快樂建立在別人身上。在壓力大的時候，可以寫寫東西，去跑幾圈，摔一下枕頭等等不會傷害別人的渠道。

5、增強身體鍛煉

別以為去鍛煉身體，不會和提高抗壓能力有關(guān)系。增強身體的鍛煉，讓身體強壯，會提高人體自身的免疫力，讓身體有更多的能量專心投入學(xué)習(xí)或者工作中。同時，在你增強身體鍛煉中，看著自己的身材一天比一天好，你的心情自然會很愉悅。另外，在健身中釋放壓力也是非常不錯的選擇。

6、做好提前準(zhǔn)備

這一點不是說你在做事前，把工作相應(yīng)的工具準(zhǔn)備好。而是你做好思想準(zhǔn)備，做好最壞的思想打算。這樣你就不至于在面臨事情做完后失敗的苦不堪言。同時，你還會因為工作沒有想象中那么差勁而高興，不會認(rèn)為自己真的是失敗到底

希望本篇文章能夠帶給大家?guī)椭?，也希望在砥礪前行中的人都能夠正確對待自己的壓力，學(xué)會在生活中釋放情緒。因為明天是值得大家去期待的。