乳腺增生是常見的女性乳房疾病，常表現(xiàn)為乳房脹痛、腫塊，同時(shí)隨著月經(jīng)周期的變化而變化。雖然乳腺增生不是大病，但仍會(huì)給女性生活帶來不少負(fù)面影響。如何預(yù)防乳腺增生是很多女性關(guān)注的問題，你知道嗎，不愛啪啪啪或者長期單身都會(huì)加大你患上乳腺增生的概率哦~

和諧性生活可促進(jìn)乳房健康

和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會(huì)刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

如果女性不愛啪啪啪，或是長期單身缺乏新生活，會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素平衡失調(diào)，表現(xiàn)為黃體期孕激素分泌減少，雌激素地量相對(duì)增多，致使雌激素長期刺激乳腺組織，而缺乏孕激素地節(jié)制與保護(hù)作用，乳腺導(dǎo)管和小葉在周而復(fù)始地月經(jīng)周期中，增生過渡而復(fù)舊不全，從而導(dǎo)致乳腺增生病的發(fā)生。

預(yù)防乳腺增生要注意5個(gè)要點(diǎn)

保持情緒穩(wěn)定，減少精神刺激

據(jù)統(tǒng)計(jì)，85%的病人在患病前有不良情緒改變，精神刺激可致體內(nèi)雌激素水平升高，內(nèi)分泌紊亂。

多吃蔬果

蔬菜有益于身體的健康，建議每天的保證攝取足夠的蔬菜，補(bǔ)充身體所需的物質(zhì)，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。

不要暴飲暴食

當(dāng)前生活水平不斷提高，人們開始肆意吃喝，肥甘厚膩、喜好寒涼等習(xí)慣屢見不鮮，這些生活習(xí)慣都會(huì)對(duì)體內(nèi)的氣機(jī)造成影響，尤其是脾經(jīng)、胃經(jīng)之氣，這些經(jīng)絡(luò)一堵，乳腺增生病額發(fā)病率就會(huì)增高。

注意乳房自檢

乳房腫塊是乳腺增生最常見的癥狀，疼痛的腫塊多是炎癥性的、良性增生性的，無疼痛的腫塊多見于良性腫瘤和惡性腫瘤，而乳腺增生則被稱為乳腺病惡變的前期，因此，女性應(yīng)養(yǎng)成定期自檢乳房的習(xí)慣。

不要濫用藥物

長期服用含激素的保健品、避孕藥等，將導(dǎo)致內(nèi)分泌平衡失調(diào)。影響乳腺健康，引起乳房不適。另外，覺得乳房脹痛不宜自己亂吃藥，每個(gè)人的體質(zhì)、病況、病史是不一樣的，醫(yī)治方法也是各有區(qū)別的。并不是所有的乳腺疾病都只能通過藥物來治療。如果不采取適合自己的方法，治療就會(huì)療程長，還可能會(huì)加重病情。