衰老是一件很正常的事，女性變老，進(jìn)入更年期是自然的正常變化。當(dāng)女性進(jìn)入更年期時(shí)，也會(huì)有很多的困擾，情緒不穩(wěn)、盜汗、失眠等等，還有隱私的問題就是私處干澀，女性進(jìn)入更年期，私處干澀如何保健呢？下面由中醫(yī)給你支招，一起看一下。

更年期婦女私密處干澀的狀況，稱為“萎縮性陰道炎”。處于更期的女性，常因?yàn)楹铣纱萍に氐穆殉补δ芩ネ?、血液中的雌激素降低，使得外陰部、陰道及子宮頸出現(xiàn)不可避免的萎縮現(xiàn)象。

萎縮后的陰道壁，會(huì)逐漸失去原本應(yīng)有的柔軟、光澤與彈性；陰道黏膜則會(huì)逐漸變薄，少了黏膜的滋潤(rùn)，陰道便會(huì)出現(xiàn)干澀問題；此外，陰道的酸性環(huán)境也會(huì)逐漸改變，失去能防御壞菌生長(zhǎng)的環(huán)境。因此，更年期女性進(jìn)行親密關(guān)系時(shí)，不僅會(huì)引發(fā)疼痛，還容易增加細(xì)菌、霉菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。

中醫(yī)調(diào)經(jīng)從“肝”和“腎”著手 陰道干澀=腎陰虛

私密處退化、干澀讓人不堪其擾，中醫(yī)有辦法緩解嗎？中醫(yī)師周宗翰指出，《素問？上古天真論》提到：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下；……七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”

中醫(yī)認(rèn)為更年期為“經(jīng)水?dāng)嘟^”、“經(jīng)斷”或“絕經(jīng)”，調(diào)經(jīng)多從“肝”和“腎”著手。中醫(yī)的“肝”包括部份神經(jīng)和精神系統(tǒng)；中醫(yī)的“腎”則包括泌尿生 殖系統(tǒng)，而陰道干澀在中醫(yī)上屬于“腎陰虛”的表現(xiàn)。中醫(yī)補(bǔ)腎主要著重于調(diào)整卵巢與子宮的機(jī)能，通常會(huì)使用黃精、玉竹、沙參、玄參、生地等滋腎陰的中藥，緩 解陰道干澀的癥狀。

想當(dāng)個(gè)美麗“水”美人 飲食宜、忌有學(xué)問

除了中醫(yī)治療外，更年期女性更可以透過日常飲食，改善陰道干澀與萎縮性陰道炎的狀況：

【宜】：

原則1、含植物性雌激素食物：更年期女性可以多攝取黃豆、黑豆及豆腐、豆?jié){等豆類制品，補(bǔ)充天然雌激素。

原則2、含黏液質(zhì)高的食物：黏液質(zhì)高的食物有滋潤(rùn)養(yǎng)陰的作用，平時(shí)可以多吃富含黏質(zhì)的黑木耳、海帶芽、昆布、發(fā)菜、香菇、地瓜葉等食物。

原則3、適度攝取鈣質(zhì)：更年期婦女的鈣質(zhì)流失速度較一般人快，建議平時(shí)適度食用鈣質(zhì)含量較多的食材，如發(fā)菜、芝麻、海帶、牛奶、奶酪及魚等，可預(yù)防骨質(zhì)疏松。

原則4、更年期女性必須膳食多菜少肉，每餐變化搭配，吃進(jìn)均衡的營(yíng)養(yǎng)素，才能常保健康。

【忌】：

原則1、三高飲食：高糖、高脂、高鹽飲食，不但容易導(dǎo)致肥胖，也會(huì)引起水腫、血糖、血壓?jiǎn)栴}，更年期的女性最好少碰。

原則2、刺激性食物：煙酒、濃茶、咖啡、生冷辛辣刺激食物，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡，更年期女性食用時(shí)必須有所節(jié)制。

原則3、辛辣燥熱、煎炒食物：山葵、辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣、熱性的食物，會(huì)刺激大腦皮層，使原本興奮的神經(jīng)系統(tǒng)更加亢進(jìn)，還容易傷津耗液，加重陰道干澀的狀況。

原則4、不可胡亂吃補(bǔ)：更年期女性在用藥及進(jìn)補(bǔ)方面，要盡量避開肉桂、附子、干姜、鹿茸、十全大補(bǔ)丸等燥熱的食材，食用前最好先咨詢醫(yī)師，才能吃得安心。