宮寒濕氣重是很多女性身上所共有的，俗話(huà)說(shuō)“十女九寒，而寒在濕氣重”。濕氣是萬(wàn)惡之邪，濕氣無(wú)處不在，不管是健康還是生病的人體內(nèi)。你是不是一味的驅(qū)寒，而忽略了濕氣的存在呢？告訴你，一味的驅(qū)寒只會(huì)事倍功半。想要告別宮寒，首先要去除體內(nèi)濕氣。那么，下面5招告訴你怎么簡(jiǎn)單有效的去除體內(nèi)濕氣。

第1招 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

濕氣重的人大多飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。這些人常常會(huì)感覺(jué)身 體沉重、四肢無(wú)力。

運(yùn)動(dòng)可以加速身體的血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，通過(guò)排汗祛濕排毒。溫度濕度大時(shí)，可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如游泳、乒乓球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)。 天熱時(shí)候則選擇在早晨、上午和傍晚等比較涼爽的時(shí)候。

第2招 清淡飲食

油膩、過(guò)咸、太甜等不易消化的食物，容易造成腸胃悶脹，脾胃損傷 ，加重濕氣。 腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食，少吃油膩食物和涼性食物。清淡利濕的食物比如，蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等。另外，少飲酒，因?yàn)榫浦鷿裥埃凭倥鰹楹谩?/p>

第3招 充足睡眠

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，加班熬夜成了很多人生活中不可或缺的一部分。非加班人群也會(huì)吃宵夜、適當(dāng)娛樂(lè)，夜生活延長(zhǎng)。而過(guò)度熬夜極易疲憊，耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。

不熬夜、保證充足的睡眠，有利于肝膽功能的正常發(fā)揮，可促進(jìn)人體正常排毒和保持氣機(jī)的通暢，對(duì)于控制濕熱纏身有著巨大作用。

第4招 遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境

長(zhǎng)期生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，濕氣容易入侵體內(nèi)。

夏季貪涼打地鋪，易受濕氣侵襲，造成四肢酸痛。潮濕未干的衣服不要穿，潮濕的被子不要蓋，洗完澡后要擦干身體，吹干頭發(fā)。潮濕下雨天減少外出，潮濕天氣借用風(fēng)扇、空調(diào)等電器保持空氣的對(duì)流。

第5招 按摩祛濕

穴位是體表經(jīng)絡(luò)氣血輸注身體外部的特殊位置，通過(guò)刺激穴位，調(diào)整體內(nèi)氣血運(yùn)行。人體是由經(jīng)絡(luò)組成，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行全身氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑支節(jié)，溝通上下內(nèi)外的通路。穴位就分布在經(jīng)絡(luò)上，只要按摩穴位血?dú)馔〞沉?，濕氣自然說(shuō)拜拜。身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會(huì)穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。這是一種外治方法，不經(jīng)消化道，不走肝腎，通過(guò)刺激穴位，激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，從而達(dá)到祛濕效果。