女人宮寒濕氣重怎么辦?
宮寒濕氣重是很多女性身上所共有的,俗話說“十女九寒,而寒在濕氣重”。濕氣是萬惡之邪,濕氣無處不在,不管是健康還是生病的人體內(nèi)。你是不是一味的驅(qū)寒,而忽略了濕氣的存在呢?告訴你,一味的驅(qū)寒只會事倍功半。想要告別宮寒,首先要去除體內(nèi)濕氣。 那么,下面5招告訴你怎么簡單有效的去除體內(nèi)濕氣。
第1招 適當運動
濕氣重的人大多飲食油膩、缺乏運動。越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多。這些人常常會感覺身 體沉重、四肢無力。 運動可以加速身體的血液循環(huán),加強新陳代謝,通過排汗祛濕排毒。溫度濕度大時,可以選擇室內(nèi)運動,如游泳、乒乓球、羽毛球等運動。 天熱時候則選擇在早晨、上午和傍晚等比較涼爽的時候。
第2招 清淡飲食
油膩、過咸、太甜等不易消化的食物,容易造成腸胃悶脹,脾胃損傷 ,加重濕氣。 腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食,少吃油膩食物和涼性食物。清淡利濕的食物比如,蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等。另外,少飲酒,因為酒助濕邪,酒精少碰為好。
第3招 充足睡眠
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,工作壓力大,加班熬夜成了很多人生活中不可或缺的一部分。非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂,夜生活延長。而過度熬夜極易疲憊,耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停。 不熬夜、保證充足的睡眠,有利于肝膽功能的正常發(fā)揮,可促進人體正常排毒和保持氣機的通暢,對于控制濕熱纏身有著巨大作用。
第4招 遠離潮濕環(huán)境
長期生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中,濕氣容易入侵體內(nèi)。 夏季貪涼打地鋪,易受濕氣侵襲,造成四肢酸痛。潮濕未干的衣服不要穿,潮濕的被子不要蓋,洗完澡后要擦干身體,吹干頭發(fā)。潮濕下雨天減少外出,潮濕天氣借用風(fēng)扇、空調(diào)等電器保持空氣的對流。
第5招 按摩祛濕
穴位是體表經(jīng)絡(luò)氣血輸注身體外部的特殊位置,通過刺激穴位,調(diào)整體內(nèi)氣血運行。人體是由經(jīng)絡(luò)組成,經(jīng)絡(luò)是運行全身氣血,聯(lián)絡(luò)臟腑支節(jié),溝通上下內(nèi)外的通路。穴位就分布在經(jīng)絡(luò)上,只要按摩穴位血氣通暢了,濕氣自然說拜拜。身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為:百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。這是一種外治方法,不經(jīng)消化道,不走肝腎,通過刺激穴位,激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣,從而達到祛濕效果。
(責(zé)任編輯:何詩雅 )
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