飽滿豐挺的美胸是眾多MM都?jí)裘乱郧蟮?，但是很多MM在看到自己胸部一馬平川時(shí)，總會(huì)一次次地感嘆命運(yùn)的不公。你想知道如何自然的豐胸嗎?下面，就跟著我們一起去探究一下吧!愛(ài)美的美眉們看過(guò)來(lái)吧!

　　一、乳房的大小主要由脂肪含量決定

　　乳房發(fā)育的大小除受激素作用的影響以外，還受遺傳、環(huán)境因素、營(yíng)養(yǎng)條件、胖瘦、體育鍛煉等多種因素的影響。乳房偏小也可能與發(fā)育的早晚有關(guān)?！叭榉?jī)?nèi)部的主要結(jié)構(gòu)為輸乳管乳腺小葉和腺泡，以及不等量的脂肪，纖維組織等?！睂＜艺f(shuō)，少女自12歲左右步入青春期，由于受到內(nèi)分泌激素的刺激，乳房便開(kāi)始發(fā)育，輸乳管、腺泡等隨之增生，16歲左右發(fā)育定型，25歲以后一般不再增大，乳房發(fā)育成熟后，其大小和形態(tài)往往因人而異。乳房的大小主要由脂肪的含量來(lái)決定，一般體型瘦小者胸部較平坦，而肥胖者胸部較豐滿。

　　二、科學(xué)豐胸 飲食+運(yùn)動(dòng)

　　“其實(shí)，除了少數(shù)乳房發(fā)育不良或患有某些疾病者需要去醫(yī)院診治外，一般女性平時(shí)多吃動(dòng)物蛋白和適量脂肪，并堅(jiān)持胸部鍛煉，就能促使乳房發(fā)育豐滿。

　　年齡和每天的態(tài)度

　　首先你必須正確地認(rèn)識(shí)這兩點(diǎn)，然后再配合自己自身狀況作出調(diào)整，就可以保持一個(gè)美麗胸圍線。

　　隨著我們的年齡不斷增長(zhǎng)，肌力與皮膚失去彈性，支撐胸圍的重量就會(huì)越來(lái)越不堪重負(fù)。

　　胸部也會(huì)不再堅(jiān)挺;但是如果保持“正確態(tài)度”養(yǎng)護(hù)胸脯，除了能夠滋潤(rùn)你的肌肉，還促進(jìn)血液流動(dòng)，減少?gòu)U物的停滯，有可能優(yōu)化胸圍線，甚至達(dá)到你想要的豐胸效果。

　　位置在變化的“態(tài)度胸圍”

　　當(dāng)你彎曲上身，駝著背的時(shí)候，你的胸圍線已經(jīng)呈現(xiàn)關(guān)閉狀態(tài)。長(zhǎng)久下去不僅影響胸部發(fā)育還使胸部不斷松弛，給人老態(tài)不健康的感覺(jué)。

　　而且，在這種姿勢(shì)下，即使妝容和時(shí)尚衣服襯得多么好，你的美麗分?jǐn)?shù)也會(huì)銳減，因?yàn)榕宰铗湴恋木€條已經(jīng)被破壞了。

　　但是，當(dāng)你挺直腰桿，整個(gè)人的精神面貌就出來(lái)了。從胸線位置角度來(lái)說(shuō)，胸部呈現(xiàn)出一個(gè)朝陽(yáng)狀態(tài)，正在不斷發(fā)育和完善。

　　女性的精神面貌也明顯提升，所以說(shuō)良好的姿勢(shì)能夠讓你的胸圍看上去不斷UPUPUP，更突顯女性的玲瓏曲線。

　　推薦豐胸瑜伽4動(dòng)作

　　動(dòng)作一

　　1、坐在椅子的1/3出，挺直背部，雙手自然垂放在雙腿上。雙腿膝蓋并攏。

　　2、雙手合十放在胸前，做丹田深呼吸。丹田在肚臍下三寸的地方。

　　動(dòng)作二

　　1、吐氣，頭部向右邊扭動(dòng)，肩膀保持不動(dòng)，雙手用力推并且向左移動(dòng)。

　　2、再吐氣，頭部先左邊扭動(dòng)，雙手保持用力推并向右移動(dòng)。重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作10次。

　　動(dòng)作三

　　1、坐在椅子的1/3出，挺直背部，雙腿并攏，雙手自然垂放在兩側(cè)。

　　2、雙手在背后屈肘合掌，指尖指向地下。

　　動(dòng)作四

　　1、對(duì)的手掌從內(nèi)到外，從下到上翻轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)。保持腰背挺直，雙手翻轉(zhuǎn)的時(shí)候速度要慢。

　　2、雙手合掌向上翻轉(zhuǎn)后，向上推到最大極限，然后保持姿勢(shì)做深呼吸。

　　3個(gè)姿勢(shì)成就漂亮的胸部

　　1.收腹

　　站立行走時(shí)，要時(shí)刻銘記提起腹部肌肉，當(dāng)腹部肌肉提起是，胸部線條就會(huì)自然而然地呈現(xiàn)上升姿態(tài)。

　　倘若不確定如何使用腹肌，請(qǐng)聯(lián)系做深呼吸，因?yàn)楦共考∪獾纳L(zhǎng)與氣息升降的位置有關(guān)，吸氣的時(shí)候就是提升胸部線條的時(shí)候。

　　此外還要有意識(shí)地防止長(zhǎng)期靜坐，久坐會(huì)讓人處于一個(gè)放松的狀態(tài)，胸部和腹部肌肉亦會(huì)受重力作用而向下發(fā)展。但若無(wú)可避免，請(qǐng)勤奮地做收腹運(yùn)動(dòng)。

　　2.拉肩胛骨

　　當(dāng)兩肩向內(nèi)萎縮的時(shí)候，就是肩胛骨打開(kāi)至極致的時(shí)候，而肩胛骨的打開(kāi)與否將影響上圍。

　　如果想要保持美麗的胸部，請(qǐng)你采用正確的方法拉肩胛骨。

　　肩膀用力向后張開(kāi)，使得兩肩胛骨朝內(nèi)，同時(shí)感覺(jué)胸部向前挺直，曲線立現(xiàn)。這時(shí)候就是正確的拉肩胛骨塑造美胸。

　　3.確定肩膀與鎖骨的位置

　　美麗的胸圍線調(diào)整，會(huì)讓這個(gè)領(lǐng)口看上去呈現(xiàn)優(yōu)美的姿態(tài)。

　　兩塊鎖骨各向左右兩個(gè)方向延伸，同時(shí)肩膀往下壓，因?yàn)榧绨蜷L(zhǎng)期往上提不僅使胸部呈現(xiàn)萎縮狀，還容易導(dǎo)致肩周炎的炎癥，傷害肩部肌肉。