很多女生認(rèn)為要減肥成功就得少吃甚至絕食，還得揮汗如雨地運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，減肥不用這么辛苦。某些特殊的食物有助于消耗熱量、抑制食欲，從而有助于減肥。下面給大家介紹10種家用普通減肥食材：

綠豆

綠豆是清熱解毒的佳品，可以幫助我們消除身體的水腫。喝綠豆粥還是飲用綠豆水，能有效的控制住食欲，讓身體有足夠的時(shí)間代謝掉脂肪。

冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

白蘿卜

白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用，且含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。

酸奶

酸奶所含的菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

卷心菜

包菜可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，加速身體的排毒，熱量又是蔬菜中最低的。食用包菜可以讓我們產(chǎn)生飽腹感，控制我們的食量。

胡蘿卜

胡蘿卜汁就像一把強(qiáng)有力的刀，是愛美的美人兒每天不可或缺的營養(yǎng)素。

大蒜

對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成。

紅豆

紅豆能夠幫助我們補(bǔ)血益氣，加強(qiáng)身體的代謝功能，而且它也有助于加強(qiáng)人體的排便功能。

山藥

山藥也是滋補(bǔ)身體的佳品，它可以促進(jìn)我們對食物的吸收和消化，并且有效的加強(qiáng)脂肪的分解，預(yù)防其生成，和其它食材搭配熬湯或者是煮菜都都非常好的減肥效果。

食醋

食醋是非常棒的減脂佳品，能夠加強(qiáng)身體的新陳代謝，而且還能幫助我們消除緊張感和疲勞感。我們可以用食醋制作各種口感極佳的菜肴，長期堅(jiān)持，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身材變得緊致許多。