更年期是女性必須經(jīng)歷的生理階段，在這個(gè)階段，由于女性體內(nèi)內(nèi)分泌的改變，女性往往會(huì)出現(xiàn)精神緊張、情緒波動(dòng)、腰酸背痛、多汗潮熱等的更年期綜合征癥狀。如何緩解更年期綜合征？家庭醫(yī)生在線編輯給大家推薦5款食療：

菊花枸杞茶

材料：甘菊花10g，枸杞子15g。

做法：將上兩味藥物以沸水沖泡，可代茶飲。

功效：此二味中菊花性微寒，味甘、苦。功效平肝明目、散風(fēng)清熱。枸杞子性平，味甘。功效滋補(bǔ)肝腎及益精明目。此方特別對(duì)更年期綜合征見(jiàn)眩暈耳鳴及煩躁易怒癥狀者有較好效果。

蓮子百合粥

材料：蓮子40g，百合30g，粳米30克。

做法：以上三味同煮粥后加入適量冰糖即可食用。

功效：其中蓮子養(yǎng)心益腎，補(bǔ)脾止瀉，補(bǔ)脾止瀉。百合具有清心安神、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的功效。所以，這首食療方適合更年期綜合征的煩躁不寧、焦慮易怒以及脾胃虛弱癥狀的患者。

小米棗仁粥

材料：小米100克，棗仁末15克，蜂蜜30克。

做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。

功效：補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。用于治療更年期納食不香、大便干燥、夜間失眠等癥。

甘麥飲

材料做法：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克。

做法：加水煎煮。每日早晚各服1次。

功效：適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無(wú)華者。

甲魚(yú)滋陰湯

材料：甲魚(yú)塊300克，生地20克，百部10克，知母10克，地骨皮10克。

做法：1、向鍋中注入清水燒開(kāi)，放入洗凈的甲魚(yú)塊，淋入料酒，氽去血水，撈出備用。

2、向砂鍋中注入清水，燒開(kāi)，倒入藥材和姜片，放入甲魚(yú)塊，淋入料酒，攪拌均勻，用中火燉1個(gè)小時(shí)至食材熟透，加鹽、雞精拌勻調(diào)味。

3、關(guān)火后并按個(gè)人口味撒上蔥花即可。