你知道嗎-人體會(huì)分泌75種以上的激素。要想年輕漂亮，就不能少了荷爾蒙！體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來年輕很多。

20歲是作用青春的最好時(shí)期，也是分泌系統(tǒng)功能最高峰的時(shí)期。從25歲開始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸走向老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時(shí)，荷爾蒙分泌量只有年輕時(shí)的1/5左右。

女性缺乏荷爾蒙，就會(huì)有失眠頭痛、月經(jīng)不調(diào)、皮膚衰老、耳鳴胸悶等生理和心理上的變化。所以不要怪愛人不包容，同事不理解，很可能是你的內(nèi)分泌鬧起了小情緒。

內(nèi)分泌失調(diào)吃什么-

女人的肝腎脾是控制荷爾蒙分泌最關(guān)鍵的器官。腎臟具有調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌平衡的作用，對(duì)身體中出現(xiàn)的一些不良癥狀，它會(huì)首先作出反應(yīng)；肝臟是在荷爾蒙分泌失調(diào)時(shí)，對(duì)身體起支撐作用的關(guān)鍵；而肝和腎能正常運(yùn)作，這完全都要?dú)w功于脾。所以要改善荷爾蒙分泌失調(diào)，首先要從健胃健脾開始。

1、做個(gè)好色女人

飲食不僅是門藝術(shù)更是門科學(xué)，不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關(guān)系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。所以內(nèi)分泌失調(diào)，可以從飲食上來調(diào)節(jié)。

與腎臟相對(duì)應(yīng)的是黑色、帶有自然咸味的食物，與脾相對(duì)應(yīng)的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對(duì)應(yīng)的是綠色、有酸味的食物。

2、內(nèi)分泌失調(diào)要吃黃色食物健脾

黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)很有療效，同時(shí)，也對(duì)記憶力衰退有幫助。

內(nèi)分泌失調(diào)就吃：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

特別提醒，內(nèi)分泌失調(diào)的女性要多吃黃豆，黃豆可以幫助胃腸恢復(fù)動(dòng)力，它是為數(shù)不多的天然植物性雌性荷爾蒙，對(duì)緩解更年期和經(jīng)期的癥狀特別有效，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥，比如乳腺癌、卵巢囊腫、子宮癌等。

3、內(nèi)分泌失調(diào)不可不吃黑色食物補(bǔ)腎

黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能?？烧{(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對(duì)延緩衰老也有一定功效。

內(nèi)分泌失調(diào)就吃：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

處于更年期、內(nèi)分泌失調(diào)的婦女，不妨多吃黑米、黑豆、黑芝麻，它們具有養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。能能夠讓你的頭發(fā)不常染，也可以保持烏黑。

4、內(nèi)分泌失調(diào)就吃綠色食物補(bǔ)肝

綠色食物含有對(duì)肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。

像我們經(jīng)常吃的蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、甘藍(lán)等蔬菜都具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的作用。因?yàn)檫@些綠葉蔬菜多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性。