完美、挺拔的胸部會讓女人更加自信，可是很多女生對自己的胸部和胸型都特別不滿意，總覺得自己的胸部猶如飛機(jī)場一點(diǎn)魅力都沒有，那么面對這種情況該怎么辦呢?怎么樣才能讓自己的胸部挺拔又好看？

有效豐胸按摩法

在豐胸按摩前重要的當(dāng)然是要做好準(zhǔn)備工作，好的開始是成功的一半嘛。豐胸按摩最好的時(shí)間點(diǎn)是在洗澡之后，這時(shí)候皮膚的吸收能力是最好的。洗完澡后擦干身體身體，將豐胸乳液精華均勻地涂抹在乳房上。雙掌手指分開放在的乳房底部，接著從下往上慢慢地向乳頭方向推。然后雙掌再慢慢的呈放射狀，圍繞著乳房向外推，這樣算是一組，如此重復(fù)30次就可以了。手掌分別罩住乳房，接著以乳頭為中心，在乳房底部按順時(shí)針方向畫圓圈，一直到胸部外圍，然后再逆時(shí)針畫圈回來。這樣算是一組，如此重復(fù)30次就可以了。用食指、中指和無名指這三根手指，從乳房上方開始，向乳房下方畫圓圈，重新回到乳房上方時(shí)不要停，往上推到鎖骨處，這樣算是一組，如此重復(fù)30次就可以了。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)豐胸

雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，并配合呼吸即抬起時(shí)吸氣、下方時(shí)呼氣。這個(gè)簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是被公認(rèn)的最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)，只要能夠堅(jiān)持，可以讓胸部變得更豐滿挺實(shí)。

沐浴水療按摩法

沐浴也能豐胸？你沒聽說過吧？李小璐說：在沐浴時(shí)利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部血液循環(huán)，過后迅速擦上滋潤露同時(shí)按摩胸部。這是利用水對胸部的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。

夾書美胸方法

做法：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。原理：書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。腋下夾書，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

選擇合適的內(nèi)衣

為避免巨烈運(yùn)動(dòng)引起的晃動(dòng)，我們應(yīng)選擇合適的內(nèi)衣。性感、舒適，質(zhì)感柔軟細(xì)膩，百搭，這是我們對內(nèi)衣的要求。運(yùn)動(dòng)時(shí)擺脫鋼圈的束縛，釋放胸部壓力，告別壓痕，帶來自然的貼身享受。從而保護(hù)胸部不會下垂。

瑜珈豐胸

將手放在背后，十指交扣，腹部肌肉和肋骨繃緊，做好挺直腰背的預(yù)備動(dòng)作。然后將背脊用力向上挺直，吸氣，兩手向后伸直，將鎖骨挺出去，同時(shí)完成五到十次呼吸。全身放松保持平穩(wěn)的呼吸頻率，在深吸一口氣后脊背往上挺，上半身轉(zhuǎn)向右邊。左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放松。

向后拉伸

左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然后手臂向后，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢松開手臂，腿部盡量往前伸直，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。

牽拉運(yùn)動(dòng)

站或坐著，兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止。然后兩臂分開，還原并使肌肉放松，重復(fù)5遍。

屈伸運(yùn)動(dòng)

屈伸運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)的俯臥撐很象，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。