貧血是女性最常見的一種癥狀，除了與女性生理有密切關(guān)系之外，還可能與不良的生活飲食習(xí)慣有關(guān)。貧血雖然不會(huì)要命，但貧血起來也真是不容易?？粗粡埢旧蠜]啥血色的臉，蒼老干黃的臉，淺白色的嘴唇，你是否會(huì)有想親近的欲望呢？有專家認(rèn)為，貧血能直接引起理解力、注意力、邏輯力、記憶力全面下降，還可能影響睡眠。飲食治療是治療貧血的有效手段之一。以下給大家4款有利于改善貧血癥狀和補(bǔ)充造血功能的食譜。

枸杞大棗粥

原料：枸杞、大棗、大米。

制作方法：將這三種原料用清水洗干凈，然后放入鍋中加入適量的水熬成粥即可。

功效：枸杞大棗粥是人們用來防治缺鐵性貧血比較常見的一款食療方法。

芪棗羊骨粥

原料：羊骨，黃芪，大棗，米

制法： 將羊骨與黃芪、大棗入砂鍋，加水煎湯，然后取汁煮粥，煮熟即可。

功效： 補(bǔ)腎強(qiáng)筋，健脾益氣。

芹菜炒豬肝

原料：豬肝，芹菜，醬油、糖、鹽適量。

制作方法：將豬肝洗凈切成薄片，芹菜洗凈切段。油鍋燒至六成油溫，投入豬肝，投入芹菜旺火煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，再倒入豬肝，翻炒幾下，立即出鍋。

功效：補(bǔ)血安神，補(bǔ)充鐵元素，能有效治療頭暈心慌等癥狀。

木耳紅棗羹

原料：紅棗，木耳，蜜糖適量。

制作方法：紅棗洗凈去核泡軟，木耳泡軟洗凈后摘去根部。將準(zhǔn)備好的紅棗木耳一起倒入豆?jié){機(jī)，加入適量清水、蜜糖，開動(dòng)機(jī)器，等待完成即可。

功效：通過補(bǔ)充鐵元素而治療缺鐵性貧血，還能夠加強(qiáng)血液的循環(huán)能力。