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痛經(jīng)
掛號(hào)科室:婦科 同類疾?。?a target='_blank'>月經(jīng)不調(diào)閉經(jīng)功能性子宮出血絕經(jīng)崩漏

月經(jīng)期間做這6件事享受又健康

2017-04-19 08:35:20      家庭醫(yī)生在線

很多女性不喜歡生理期,覺(jué)得既痛苦又麻煩。但其實(shí)女人專屬的生理期也可以給女性帶來(lái)享受——要知道這個(gè)特殊的時(shí)期,可以做好多事情呢。只要你自己去留意,那么在這個(gè)特殊時(shí)期做出來(lái)的事情會(huì)有翻倍的效果。女性朋友應(yīng)該愉快度過(guò)生理期,在這特殊的幾天里,盡情享受六大美事。

想大吃一頓甜食,卻擔(dān)心發(fā)胖?這個(gè)愿望可在月經(jīng)期實(shí)現(xiàn)!月經(jīng)期是“瘦身福利期”,也是“荷爾蒙調(diào)整期”,在這個(gè)非常時(shí)期,你一定不要錯(cuò)過(guò)這六大美事!

你可以享受的第一件事:盡情吃甜食

冰淇淋、多納圈、水果糖……在你的月經(jīng)期,這些“瘦身克星”可以被綠燈放行!在月經(jīng)第1天,人體的糖分代謝速度比平時(shí)高16%,在第2~3天,糖分代謝速度可在原基礎(chǔ)上再提高一成!更重要的是,在平時(shí)晚餐后,你的新陳代謝速度會(huì)有所減緩,然而在月經(jīng)期,晚上的燃脂速度一點(diǎn)不比白天慢!

如果你一直想邊看電影邊吃爆米花,那最好的時(shí)間是月經(jīng)期!當(dāng)然,從月經(jīng)期第4天開(kāi)始,糖分代謝速度會(huì)漸漸恢復(fù)正常,那時(shí)一定要管好自己的嘴。

你可以享受的第二件事:做補(bǔ)水面膜

在月經(jīng)期,體內(nèi)荷爾蒙水平會(huì)迅速上升,這時(shí)你的皮膚會(huì)變得細(xì)膩、光滑,毛孔也會(huì)縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補(bǔ)充足量水分,那水分子在真皮層的駐留時(shí)間會(huì)比平時(shí)大大增長(zhǎng)。月經(jīng)結(jié)束后,你看上去還是一樣水靈動(dòng)人!

另外有研究發(fā)現(xiàn),在月經(jīng)期,女性皮膚對(duì)果酸的吸收力較強(qiáng),如果你能在此時(shí)多吃水果,或用蘋果、檸檬等具有防曬功能的水果做自制面膜,就不用擔(dān)心在夏季被曬黑!

你可以享受的第三件事:喝碳酸飲料

由于氣泡作用,喝碳酸飲料可讓你內(nèi)心的愉悅指數(shù)提高18%!可碳酸飲料的缺點(diǎn)顯而易見(jiàn),大量糖分會(huì)讓你的身體發(fā)胖,其中的特殊成分還會(huì)奪走骨骼里的鈣……但好消息是,在月經(jīng)期,你的骨骼會(huì)產(chǎn)生自我防御反應(yīng),以防流出體外的血液“偷”走骨頭里的鐵元素。

這種自我防御反應(yīng)也會(huì)保護(hù)鈣元素的流失,此時(shí)適當(dāng)喝些碳酸飲料,基本不用擔(dān)心缺鈣問(wèn)題!而月經(jīng)期的糖分代謝過(guò)程也不會(huì)讓你因喝了碳酸飲料而發(fā)胖。要注意的是,千萬(wàn)不要貪涼喝加冰塊的飲料,過(guò)冷的溫度會(huì)讓你身體受寒,產(chǎn)生痛經(jīng),常溫碳酸飲料才是最好的選擇!

你可以享受的第四件事:讀本好書

研究發(fā)現(xiàn),在月經(jīng)期,你的記憶力有顯著提高,思辨能力也比平時(shí)更強(qiáng)!更重要的是,月經(jīng)期的你雖然敏感、易沖動(dòng),但也更容易與文字產(chǎn)生共鳴。

建議你利用這個(gè)難得的時(shí)機(jī)讀本好書,你會(huì)發(fā)現(xiàn),自己的閱讀效率會(huì)比平時(shí)高很多!

你可以享受的第五件事:按摩

傳統(tǒng)意義上認(rèn)為,月經(jīng)期不能享受按摩,因?yàn)榘茨熤讣獾牧Χ葧?huì)讓你身體受壓,影響血流運(yùn)行。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家指出,這是女性健康學(xué)中的學(xué)術(shù)誤區(qū)之一,輕柔的舒緩按摩非但不會(huì)影響你的血流運(yùn)行,還能放松肌肉,減少經(jīng)痛。

只要不讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過(guò)度的按壓,你就不用擔(dān)心健康問(wèn)題。由于月經(jīng)期的燃脂速度較快,適度的按摩還會(huì)有瘦身效果。更好的消息是,由于荷爾蒙作用原因,你會(huì)感覺(jué)自己的胸部在月經(jīng)期“膨脹”一點(diǎn),如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部,還可為乳房塑形、升級(jí)你的Bra!

你可以享受的第六件事:睡夠9小時(shí)

對(duì)于繁忙的白領(lǐng)女性而言,最佳睡眠時(shí)間是9小時(shí)15分!既然平時(shí)很難睡那么久,不妨在月經(jīng)期好好享受!月經(jīng)期由于荷爾蒙水平上升,你的皮膚達(dá)到最佳狀態(tài),如果輔以充足睡眠,那么光滑的皮膚、后翹的曲線、濃濃的女人味即可維持一整月!

或喝杯暖暖的甜豆?jié){,不但不會(huì)增加多余卡路里,還能使腸胃和大腦充分放松,讓你心滿意足地睡到天亮!

(責(zé)任編輯:何詩(shī)雅 )

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