女人每個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，但很多時(shí)候月經(jīng)卻來得不太規(guī)律，經(jīng)常殺你一個(gè)措手不及，讓很多女性每到月經(jīng)來潮之前就心情煩躁不已。其實(shí)，月經(jīng)來潮之前是有征兆的，下面家庭醫(yī)生在線編輯就告訴大家月經(jīng)要來的癥狀，以及如何應(yīng)對(duì)月經(jīng)前的焦慮和煩躁。

月經(jīng)要來有什么癥狀？

白帶再次增多

一般來說，女性白帶都是少量的，只有排卵期會(huì)增多并變得清亮。但只要仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在來月經(jīng)前白帶也會(huì)再次增多，這是因?yàn)樵陆?jīng)來臨之前盆腔充血，宮頸和陰道也出現(xiàn)血流量增加的狀況，這樣宮頸和陰道的分泌物也會(huì)增加，導(dǎo)致白帶增多。

浮腫

多出現(xiàn)在月經(jīng)前一周，如果原本就有浮腫的女性還會(huì)腫得更厲害。由于浮腫的出現(xiàn)，女性的體重會(huì)增加，同時(shí)伴隨著水腫而來的還有頭痛、流鼻涕、便秘、腹脹等。

乳房脹痛

大多數(shù)女性月經(jīng)來潮前會(huì)發(fā)生乳房腫脹現(xiàn)象，有的可能還伴有疼痛，有的可能還能在乳房觸摸到腫塊。這些都是月經(jīng)前體內(nèi)性激素水平的變化所致。經(jīng)期過后，體內(nèi)的雌激素、孕激素水平開始降低，乳房組織恢復(fù)到正常狀態(tài)，脹痛感也會(huì)隨之消失。

其他不適

女性除了上述幾項(xiàng)經(jīng)前癥狀之外，還會(huì)出現(xiàn)盆腔下墜感、腰酸背痛、頭痛、煩躁、易怒、無法集中注意力等。一般程度較輕，無需治療，月經(jīng)來臨之后癥狀就會(huì)自動(dòng)消失。但也有部分女性月經(jīng)來臨之前的癥狀很嚴(yán)重，甚至是影響到正常的工作和生活，一般稱之為經(jīng)前期綜合征。

來月經(jīng)前心情煩躁怎么辦？

許多女性會(huì)在月經(jīng)來潮前表現(xiàn)出情緒波動(dòng)、煩躁不安、易怒、抑郁等情況，這是由于月經(jīng)前體內(nèi)激素水平平衡失調(diào)導(dǎo)致的，醫(yī)學(xué)上稱為“經(jīng)前期緊張綜合征”，一般經(jīng)前期一周左右最為明顯。下面幾個(gè)方法可以幫助大家調(diào)解：

放松心情

可在這一時(shí)期即將來臨時(shí)即注意自我情緒的控制，多做一些自己感興趣的事，讓自己“忙”起來，借此分散注意力。工作上的難題，如有條件的話可推到下周再去處理。

少吃甜食

很多女性以為甜食可以鎮(zhèn)痛，事實(shí)上甜食會(huì)使人情緒不穩(wěn)，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期不可劇烈運(yùn)動(dòng)，但適當(dāng)運(yùn)動(dòng)卻能放松心情。當(dāng)你心情不適時(shí)，不妨去戶外散散步，和好友聊聊天，把壞心情釋放出去。跳舞，瑜伽也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

少食多餐

少食多餐，多攝入高碳水化合物、低蛋白的食物，并以水果作為小食可幫助調(diào)節(jié)心情。還可服用一些維生素制劑。有研究認(rèn)為，補(bǔ)充維生素B6及鈣、鎂，對(duì)沮喪、煩躁等癥狀有改善作用。