相信很多妹子都會(huì)有這樣的體驗(yàn)，明明平時(shí)是個(gè)溫柔淑女，可每個(gè)月到月經(jīng)來臨之前總會(huì)莫名其妙地覺得心煩氣躁，看什么都不爽，心頭像是有一把無名火隨時(shí)隨地都想發(fā)脾氣。來月經(jīng)前心情煩躁怎么辦？廣東省婦幼保健院婦科副主任醫(yī)師和秀魁將為大家分享趕走月經(jīng)前心情煩躁的妙招。

為什么來月經(jīng)前心情煩躁？

據(jù)和秀魁介紹，妹子們之所以在來月經(jīng)前總是心煩氣躁情緒波動(dòng)大，基本都是經(jīng)前綜合征惹的禍，“很多女性在月經(jīng)前或月經(jīng)中期都會(huì)出現(xiàn)一些身體上的不適，如腰痛、下腹痛和疲勞等，同時(shí)伴隨身體不適的還有情緒上的波動(dòng)，如頭痛健忘、失眠、易激動(dòng)、焦慮緊張、情緒不穩(wěn)、煩躁易怒、抑郁、心悸眩暈等，月經(jīng)來潮或經(jīng)后則馬上消失，這就是經(jīng)前綜合征。”

和秀魁表示，經(jīng)前綜合征主要和神經(jīng)介質(zhì)、神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡失常以及激素改變有關(guān)，但也不是每個(gè)女性都會(huì)有，像精神刺激、精神壓力過大、對(duì)自身期望值過高等的女性會(huì)更容易出現(xiàn)經(jīng)前綜合征。

來月經(jīng)前心情煩躁怎么辦？

老是在來月經(jīng)前煩躁得隨時(shí)隨地都想爆發(fā)，這對(duì)女性本身和其親友都會(huì)帶來很大的麻煩，那么女性應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)經(jīng)前綜合征？和秀魁給大家介紹了5個(gè)方法：

調(diào)整心情。多與家人或好友聊聊天，當(dāng)經(jīng)期來臨前，保持樂觀、自信的態(tài)度可以預(yù)防一些不適癥狀的出現(xiàn)，在工作和學(xué)習(xí)中不要太緊張和過于勞累，注意勞逸結(jié)合，休閑的時(shí)候聽聽音樂看看自己喜歡的書籍，做些自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移注意力。

運(yùn)動(dòng)減壓。女性要找到自我放松的方式，減輕心理壓力，例如適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，想象自己的不良情緒隨著呼吸排出體外，將煩惱拋到腦外，讓自己徹底放松。

注意飲食。不管什么時(shí)候，清淡飲食對(duì)身體都會(huì)有著不少好處，女性應(yīng)少吃動(dòng)物性脂肪，多吃富含維生素和纖維素的食物，減少或避免咖啡因、酒精的攝入。

就醫(yī)治療。如果經(jīng)前綜合征情況嚴(yán)重，女性可考慮到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行治療，如有明顯焦慮及易怒的可服用鎮(zhèn)靜劑，抑郁癥狀明顯的可選用抗抑郁藥物，消退心理、情緒障礙等可用調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的藥物等。還可以用中藥如逍遙丸、加味逍遙膠囊等進(jìn)行治療。

家人的包容和理解。當(dāng)女性遭遇到經(jīng)前綜合征時(shí)，應(yīng)得到家人、朋友，特別是丈夫的理解、包容和關(guān)心，以減少環(huán)境刺激和情緒上的沖突，幫助她們順利度過這個(gè)不適的階段。

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