經(jīng)常晚上被腿抽筋給痛醒，抽筋的痛來(lái)得快去得也快，可是那一霎時(shí)真的讓人苦不勝言。缺鈣雖是抽筋的常見(jiàn)緣故緣由，但抽筋并不全是缺鈣引起的。那么，小腿抽筋是什么原因造成的呢？

小腿受涼

小腿肌肉受寒冷刺激，就會(huì)出現(xiàn)抽筋。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉身體，準(zhǔn)備活動(dòng)做的不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋?；蛘咄砩纤X(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會(huì)痙攣得讓人疼醒。

劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快。放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。還有，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)且運(yùn)動(dòng)量大，導(dǎo)致出汗過(guò)多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分時(shí)，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，讓代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，就很容易發(fā)生痙攣。

缺鈣

在肌肉收縮過(guò)程中。鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此常常發(fā)生腿部抽筋。

疲勞過(guò)度

比如你在長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉就容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉摺６际怯媚_支持全身重量，腿部的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。

睡姿不對(duì)

比如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使得被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵到床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，容易引起肌肉攣縮。