更年期是女性必經(jīng)的生理階段，在更年期，女性由于激素水平的改變，難免出現(xiàn)心煩氣躁等的更年期綜合征癥狀。如何能讓女性安然度過(guò)更年期？從飲食入手可能是一個(gè)不錯(cuò)的方式，下面我們就來(lái)一起看看女人更年期吃什么食物最好。

吃魚(yú)蝦和豆類(lèi)食物

蛋白質(zhì)對(duì)一個(gè)人的身體健康是極其重要的，維系著身體的正常功能。但要注意，陸上動(dòng) 物性肉類(lèi)通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖。

因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類(lèi)食物，可以低脂乳制品類(lèi)、豆類(lèi)和魚(yú)蝦類(lèi)為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。這也是更年期女性需要注意的地方。

木耳

木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫(yī)認(rèn)為白木耳有潤(rùn)肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補(bǔ)腦強(qiáng)心及補(bǔ)腎的作用，對(duì)女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補(bǔ)氣作用，更能涼血止血，故更年期月經(jīng)紊亂尤其是月經(jīng)過(guò)多，淋漓不止時(shí)，尤為適宜。

百合

亦為一種清補(bǔ)食品，有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用?！度杖A子本草》就曾說(shuō)它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。

碳水化合物

女人在進(jìn)入更年期之后要注意補(bǔ)充復(fù)合型多醣類(lèi)是非常重要的，除此之外還有淀粉類(lèi)和膳食纖維。因淀粉含有許多維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維則能幫助消化，預(yù)防下消化道癌癥，而且這些食物中所含有的某些膳食纖維還能降低膽固醇及血糖的濃度。專(zhuān)家指出，我們生活中很多食物都含有碳水化合物，比如米飯、全谷類(lèi)、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。