現(xiàn)在的上班族幾乎整天對著電腦屏幕，不少人業(yè)余時間也是低頭族，手機不離手，眼睛盯著屏幕的時間大大超過了眼睛可以承受的負荷。長時間面對著電腦和手機，對我們的皮膚，尤其是眼睛的傷害很是明顯，那么，上班族保護好自己的眼睛呢？

做眼保健操

上班族的你，有時候為了趕進度一坐就是幾個小時甚至更長，在順利完成任務的時候是不是想著也給自己的眼睛減減壓？早起做新眼保健操，在上午10點半時做一次，午休起來最好再做一次。

閉目養(yǎng)神

閉目養(yǎng)神除夜晚睡眠時外，眼部肌肉均處于緊張狀態(tài)，閉上眼睛可以使眼部肌肉處于放松狀態(tài)。因此，最簡單的養(yǎng)眼方法就是每隔半小時至一小時閉上眼睛休息一會兒，能有效緩解眼肌緊張痙攣。

注意光源位置

計算機屏幕放置的地方，應讓最強的光源位于側邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應超過屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。

保持良好坐姿

坐姿一定坐到椅子最里面，身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會容易麻，血液循環(huán)不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調(diào)整高度的椅子。

多吃護眼食物

外在的護眼方法是保護眼睛的一個重要方面，但是日常的飲食我們也要注意，多吃胡蘿卜、動物肝臟、魚、菠菜、韭菜等，從一日三餐上對我們的眼睛進行“食補”。