現(xiàn)代的生活跨入了互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，接近100%的人都離不開(kāi)手機(jī)、電腦、平板，被各種的藍(lán)光屏幕重重包圍，眼睛在這個(gè)時(shí)候就很容易的出現(xiàn)眼壓過(guò)高的問(wèn)題。許多人由于工作需要，需要長(zhǎng)期注視電腦，這不但對(duì)皮膚有傷還對(duì)眼睛有害，就如天天對(duì)著電腦辦公的白領(lǐng)們就偶爾會(huì)感覺(jué)眼睛又累又酸，眼皮重還會(huì)流眼淚；這可不僅僅是眼睛看太久累了，或者被屏幕閃花了眼的問(wèn)題，天天低頭看屏幕，眼內(nèi)肌肉緊張酸痛，長(zhǎng)此以往眼壓過(guò)高，眼壓過(guò)高不但會(huì)讓眼睛流淚、視力模糊、眼睛酸澀等不適的癥狀，還會(huì)誘發(fā)不可逆的青光眼。所以經(jīng)常玩手機(jī)的"低頭族"們眼睛一定要注意保護(hù)。

保護(hù)眼睛的方法：

遠(yuǎn)眺緩解眼疲勞

對(duì)喜好使用手機(jī)娛樂(lè)者，保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠(yuǎn)望是眼睛保養(yǎng)的基本方法。雖然手機(jī)的世界很精彩，讓人停不下來(lái)，但大家使用45分鐘到~1小時(shí)后，一定要停下來(lái)休息幾分鐘，眺望遠(yuǎn)處。長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看，眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài)，而適時(shí)做眺望遠(yuǎn)處的動(dòng)作，使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài)，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松，能夠有效緩解疲勞。

控制使用時(shí)間

要緩解眼疲勞，控制使用視頻產(chǎn)品（包括手機(jī)、電腦、游戲機(jī)）的時(shí)間最重要，這是防范眼睛疲勞的基本方法，無(wú)法控制使用時(shí)間，其他一切干預(yù)手段都將打折扣。使用iphone手機(jī)、ipad，部分人是工作需要，部分人是追趕時(shí)尚，只要條件允許，大家能用電腦就別選擇用手機(jī)，畢竟電腦屏幕大，字體大，對(duì)眼睛的傷害更小，且端坐于電腦前的姿勢(shì)比低頭手捧著手機(jī)的姿勢(shì)對(duì)關(guān)節(jié)傷害更小。

此外，用手機(jī)玩畫(huà)面跳躍的游戲，或者在坐車(chē)顛簸、行走時(shí)使用手機(jī)，對(duì)眼睛的傷害特別大，此種環(huán)境中要杜絕使用。

常眨眼，多做眼保健操

除眺望遠(yuǎn)方外，使用手機(jī)一小時(shí)左右做做眼保健操，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去也是護(hù)眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節(jié)眼保健操不太現(xiàn)實(shí)，大家可以單做“按太陽(yáng)穴，輪刮眼眶”這個(gè)動(dòng)作，通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，對(duì)眼睛新陳代謝大有益處。且這個(gè)動(dòng)作手指不會(huì)觸碰到眼球，減少眼球被細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

在正常情況下，人的眨眼活動(dòng)頻率約每分鐘15次，而在操作手機(jī)，尤其是玩游戲時(shí)，注意力高度集中于屏幕，不自覺(jué)間，大家眨眼頻率會(huì)顯著減少，使淚液蒸發(fā)過(guò)多過(guò)快，造成眼干、眼澀等問(wèn)題，因此手機(jī)“控”們也要有意識(shí)地讓自己多眨眼。

改變你的姿勢(shì)，防護(hù)青光眼問(wèn)題

青光眼是唯一不可逆、不可治愈的眼睛病變問(wèn)題，近視了還能配上眼鏡不影響生活，患上了青光眼很可能導(dǎo)致視野喪尸甚至永久失明！地鐵里的低頭族們趕快抬起頭來(lái)吧，低頭或抬頭太久都會(huì)造成眼壓過(guò)高，如果長(zhǎng)此以往高眼壓就會(huì)誘發(fā)青光眼，所以改變你的姿勢(shì)，用一點(diǎn)點(diǎn)下垂的姿勢(shì)來(lái)看屏幕就好。最好的辦法是像老花遠(yuǎn)視的老人家一樣，讓書(shū)本、手機(jī)和電腦屏幕離你1.2米遠(yuǎn)，放大字體來(lái)看。

介紹兩款護(hù)眼美食，三種護(hù)眼茶飲給大家。

護(hù)眼美食

菠菜護(hù)眼湯

食譜材料：豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。

作法：

1、將四味中藥材洗凈加水1000C.C。，煎煮約20分鐘，濾渣留湯備用。

2、豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開(kāi)后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。

功效：補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤(rùn)燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補(bǔ)益作用。

家常視寶湯

食譜材料：鴨肝150克、芹菜50克、木耳（水發(fā)）20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。

作法：

1、芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉；

2、油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸；再加入肝泥并攪和，調(diào)味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。

功效：補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目、增強(qiáng)免疫力。適合肝虛目暗、視物模煳、夜盲貧血癥，是小兒護(hù)眼的最佳食療方。本食療專(zhuān)治弱視等疾病。

護(hù)眼茶飲

決明子茶

原料：決明子10克、菊花5克、山楂15克

制法：將決明子略搗碎后，加入菊花、山楂，以沸水加蓋燜約30分鐘，即可飲用。

功效：主治頭部暈眩，目昏乾澀，視力減退。

五味蜜茶

原料：五味子4克、密蒙花6克、蜂蜜10克、綠茶1克。

制法：首先將五味子倒入鍋內(nèi)，略微翻炒出香味后關(guān)火，放置一邊備用，在鍋內(nèi)加水，水開(kāi)以后加入蜜蒙花、綠茶、翻炒過(guò)的北五味子，同煮3分鐘左右，然后關(guān)火將煮好的水倒入茶壺內(nèi)，等水微涼以后加入蜂蜜拌勻調(diào)味，即可飲用。

功效：養(yǎng)陰清熱，緩解眼干，增強(qiáng)視力。

枸杞和菊花茶

原料：菊花、枸杞各10克。

制法：將菊花、枸杞加入大茶壺內(nèi)，加入熱開(kāi)水，10分鐘后便可飲用。

功效：清肝明目、清熱祛火、降脂降壓、潤(rùn)腸排毒、緩解眼睛干澀以及視疲勞。適用于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等癥，對(duì)電腦輻射有緩解的功效，是上班族、電腦族、手機(jī)族必備的茶飲。

菊花和枸杞都是護(hù)眼的藥材，對(duì)緩解眼睛疲勞、視力模糊有有很好的療效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：枸杞有免疫調(diào)節(jié)、抗氧化、抗衰老、 抗腫瘤、 抗疲勞、降血脂、降血糖、降血壓、補(bǔ)腎、保肝、明目、養(yǎng)顏、健腦、 排毒、保護(hù)生殖系統(tǒng)、抗輻射損傷等十六項(xiàng)功能。另外，還能起到美白作用，這是因?yàn)?，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力。菊花可清肝明目。兩者配合在一起，一清一補(bǔ)，標(biāo)本兼顧，對(duì)眼睛有明顯的保護(hù)作用。

小貼士：用手機(jī)上網(wǎng)造成的眼疲勞，近年來(lái)被眼科醫(yī)師總結(jié)為“視頻終端綜合癥”的表現(xiàn)之一，所謂“視頻終端”包括計(jì)算機(jī)的顯示器、電視機(jī)和游戲機(jī)、手機(jī)屏幕，這些視頻產(chǎn)品已完全融進(jìn)了大部分人的日常生活，為了盡量避免發(fā)生“視頻終端綜合癥”，大家可以調(diào)節(jié)屏幕的字體、顏色實(shí)現(xiàn)護(hù)眼的目的。但需強(qiáng)調(diào)的是，少玩手機(jī)才是最重要的。