在夏季的時(shí)候，因?yàn)橐壮霈F(xiàn)中暑的情況，所以，很多人因此不敢出門，整天在空調(diào)之下度過，但是，在夏季的時(shí)候，避免中暑的方法都是有哪些呢，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，我們只有掌握了一些避免中暑的辦法才是有利用自身的身體健康的。

夏季避免中暑方法1：涂抹防曬霜

防曬霜的系數(shù)根據(jù)你的出行情況而定，小編提醒你：防曬霜的指數(shù)只跟它的防曬時(shí)間長度有關(guān)，比如spf30，有效防曬時(shí)間為2小時(shí)左右，spf50的有效時(shí)間大概是4小時(shí)左右。如果是特殊需要，如海邊，郊外等等，則不能單純依靠曝曬時(shí)間來選擇防曬指數(shù)了

夏季避免中暑方法2：注意外出衣著

外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類等天然元素的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。另外，要選擇顏色偏淺的衣物，深色衣物，即使是純棉，也會(huì)讓你如火中燒！不信的話，就在明天穿一件黑色化纖衫試試看！

夏季避免中暑方法3：多喝水

一些人認(rèn)為以為大量喝水可沖淡體內(nèi)毒素。因此一次喝過多水，不僅對身體有害，嚴(yán)重的還會(huì)‘中毒‘。因?yàn)槿嗽趧趧?dòng)、運(yùn)動(dòng)之后或者經(jīng)過酷熱煎熬后，身體出了很多汗，這不僅丟失了水分，同時(shí)也失去了不少鹽分。如果一次大量喝進(jìn)白水而不補(bǔ)充鹽分，水再通過出汗的方式排出體外，這樣又失去更多的鹽分，結(jié)果血液中的鹽分就會(huì)變得太少，吸水能力就隨之降低，使細(xì)胞水腫，造成‘水中毒‘，人就會(huì)覺得頭暈、眼花、口渴，中暑嚴(yán)重的還會(huì)突然昏倒，醫(yī)學(xué)上管這叫做“脫水低鈉癥”。

溫馨提示：在夏季的時(shí)候，避免中暑的情況，除了上述的一些介紹，我們也可以多吃一些有利于自身健康的食物，不中蛋白質(zhì)和維生素，也是可以很好的避免中暑的情況的，這些我們要了解才行的。