俗話說“血為人之本”，然而女性卻因為每個月的月經(jīng)以及懷孕和生產(chǎn)的過程，因此更容易出現(xiàn)血虛的情況。很多女性在日常保健中都會格外注意補血，可要說怎么補血最有效卻很多人都說不出來。下面就請廣東省中醫(yī)院生殖醫(yī)學科副主任醫(yī)師陸杉告訴大家怎么補血最有效。

女人血虛有什么癥狀

實際上，女人貧血和血虛區(qū)別并不明顯，都會出現(xiàn)如臉色蒼白干燥，容易頭暈眼花，疲憊乏力，心慌氣短，經(jīng)期小腹墜痛，月經(jīng)推遲，經(jīng)量較少等癥狀，個別女性甚至會閉經(jīng)。專家建議，女性如果出現(xiàn)以上的情況，最好到醫(yī)院進行血常規(guī)檢查，確定自己是否貧血。

因此，陸杉提醒，女性千萬不要不能單憑某些癥狀，甚至只憑主觀感覺，就認為自己貧血，盲目地服用補血藥，不僅浪費金錢，還可能耽誤病情，或是造成其他不良后果。

補血前先要看體質(zhì)

以前，人們判斷是否需要補血，基本根據(jù)表面的癥狀。例如出現(xiàn)面色不好、頭暈?zāi)垦?、乏力、腿軟，就認為是血虛，其實這是片面的。陸杉主任說“補血養(yǎng)血之前，首先要辨清自己體質(zhì)是不是血虛，因為并不是所有人體質(zhì)都血虛，我們的體制特點除了血虛之外，還有肝郁，氣滯等。不是血虛的體質(zhì)卻進行盲目的進補，只會使身體虛不受補?！?/p>

女人補血以滋陰補血為主

陸杉表示，女人血虛補血不能單靠吃補血藥，中醫(yī)理論里的補血，往往和補氣、補陰、補陽、補腎這些概念聯(lián)系在一起，有時要補血活血，有時要理氣活血，有時甚至相互包含。一般很少只是單純地補血。

從中醫(yī)的角度來說，女人補血要以滋陰養(yǎng)血為主。阿膠，當歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養(yǎng)顏的材料。“秋天這么干燥的季節(jié)，蓮子紅棗茶、阿膠糯米粥和百合山藥枸杞湯都是不錯的選擇?！?陸杉主任建議。

另外除了需要注意飲食外，女性還要保持愉快，生活規(guī)律，不要熬夜，積極鍛煉，合理膳食，均衡營養(yǎng)，行經(jīng)期忌食生冷等。陸杉主任說，心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

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