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闌尾炎
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飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)得闌尾炎?運(yùn)動(dòng)4大誤區(qū)

2017-05-19 10:11:27      家庭醫(yī)生在線(xiàn)

生活中有許多人熱愛(ài)健身,不少人認(rèn)為必須堅(jiān)持常規(guī)健身時(shí)間,健身效果才會(huì)好。但是多數(shù)人在健身的過(guò)程中常常會(huì)陷入誤區(qū)影響健身效果,那么常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)有哪些呢?

飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)得闌尾炎

飯后馬上運(yùn)動(dòng)容易造成腸梗阻,但不會(huì)造成闌尾炎。同時(shí)飯后胃里裝滿(mǎn)了食物,運(yùn)動(dòng)會(huì)震動(dòng)胃腸,使連接胃腸的腸系膜受到牽拉,引起腹痛,所以建議飯后不作劇烈運(yùn)動(dòng)。

空腹運(yùn)動(dòng)有損健康

人們總擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng),如頭暈、乏力、心慌等,對(duì)健康不利。研究認(rèn)為,飯前1~2小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng),如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車(chē)等,有助于減肥。

跑步會(huì)增加小腿肌肉

不正確的跑步姿勢(shì)才會(huì)增加小腿肌肉。有些人在跑步后發(fā)現(xiàn)小腿和大腿馬上就變粗了,那不過(guò)是鍛煉后腿部充血,導(dǎo)致肌肉膨脹而已,過(guò)十幾個(gè)小時(shí)或幾天就會(huì)減小到原來(lái)狀態(tài)。長(zhǎng)期的跑步是會(huì)小幅度增加小腿肌肉,因?yàn)槌溲筮@個(gè)地方的營(yíng)養(yǎng)吸收也會(huì)更加好。

出汗越多減脂越多

不少人認(rèn)為出汗越多減脂越多。專(zhuān)家指出,單純的出汗并不能有效減肥,適量地增加一些無(wú)氧器械訓(xùn)練才能真正達(dá)到減肥目的。專(zhuān)家還建議, 大量排汗之后,最好喝一些運(yùn)動(dòng)飲料,如果不及時(shí)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃趾蜖I(yíng)養(yǎng),極易造成脫水。

(責(zé)任編輯:何詩(shī)雅 )

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