生活中有許多人熱愛(ài)健身，不少人認(rèn)為必須堅(jiān)持常規(guī)健身時(shí)間，健身效果才會(huì)好。但是多數(shù)人在健身的過(guò)程中常常會(huì)陷入誤區(qū)影響健身效果，那么常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)有哪些呢？

飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)得闌尾炎

飯后馬上運(yùn)動(dòng)容易造成腸梗阻，但不會(huì)造成闌尾炎。同時(shí)飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動(dòng)會(huì)震動(dòng)胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛，所以建議飯后不作劇烈運(yùn)動(dòng)。

空腹運(yùn)動(dòng)有損健康

人們總擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對(duì)健康不利。研究認(rèn)為，飯前1～2小時(shí)（即空腹）進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥。

跑步會(huì)增加小腿肌肉

不正確的跑步姿勢(shì)才會(huì)增加小腿肌肉。有些人在跑步后發(fā)現(xiàn)小腿和大腿馬上就變粗了，那不過(guò)是鍛煉后腿部充血，導(dǎo)致肌肉膨脹而已，過(guò)十幾個(gè)小時(shí)或幾天就會(huì)減小到原來(lái)狀態(tài)。長(zhǎng)期的跑步是會(huì)小幅度增加小腿肌肉，因?yàn)槌溲筮@個(gè)地方的營(yíng)養(yǎng)吸收也會(huì)更加好。

出汗越多減脂越多

不少人認(rèn)為出汗越多減脂越多。專家指出，單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些無(wú)氧器械訓(xùn)練才能真正達(dá)到減肥目的。專家還建議， 大量排汗之后，最好喝一些運(yùn)動(dòng)飲料，如果不及時(shí)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃趾蜖I(yíng)養(yǎng)，極易造成脫水。