在生活中，若是女性朋友沒(méi)有注意對(duì)自己的保養(yǎng)，很容易就會(huì)造成皮膚變差的情況。這不但會(huì)對(duì)女性朋友的外貌帶來(lái)比較大的影響，還有可能會(huì)對(duì)女性的健康帶來(lái)比較大的隱患。所以，女性在平常一定要多注意自己的飲食，盡量多吃一些對(duì)皮膚有益的食物。那么到底女性排毒養(yǎng)顏美白食譜有哪些呢?

　　女性排毒養(yǎng)顏美白食譜

　　1、山藥?kù)邑i胰

　　生山藥60克，豬胰大的1條(或小的2條)，食鹽少許。先洗凈豬胰血污，切成片狀備用，生山藥洗凈，切成5厘米長(zhǎng)片狀。然后將二種湯料放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加水用中火煲湯，煲約1小時(shí)，調(diào)味即可。

　　2、黨參蓮子湯

　　黨參三錢(qián)，蓮子一兩(去芯)，圓肉五錢(qián)，淮山五錢(qián)，雪蛤膏二錢(qián)。雪蛤用清水浸隔夜，黨參切片稍微沖洗連同泌去水份的雪蛤膏，連同其他藥材放入燉盅內(nèi)，文火燉四小時(shí)即可。連同其他藥材放入燉盅內(nèi)，湯渣里的淮山、雪蛤要一起吃掉。

　　3、紅豆冬瓜湯

　　備好200克的紅豆和400克的鹽以及少許的鹽。將冬瓜清洗干凈之后去除皮，切成小塊，紅豆洗干凈之后，進(jìn)行六個(gè)小時(shí)的浸泡留著備用。之后往鍋里面加上適量的水燒開(kāi)，并將紅豆倒進(jìn)去煮熟。再把冬瓜放進(jìn)鍋里面，用中火煮開(kāi)，直到冬瓜變得透明，加上一些鹽來(lái)調(diào)味就可以食用。在紅豆里面，含有很多種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)身體可以起到補(bǔ)血的作用，而紅豆冬瓜湯可以起到消腫和利尿的作用，還能夠減肥。

　　4、土豆蘋(píng)果汁

　　土豆1個(gè)，蘋(píng)果2個(gè)，蜂蜜少許。先把土豆和蘋(píng)果洗干凈，然后切成塊，再用榨汁機(jī)炸成汁就完成啦，還可以加入蜂蜜攪拌一下更加美味。

　　5、紅豆枸杞紅棗粥

　　備好60克的紅豆，150克的糙米，50克的小米，紅棗8顆，一勺枸杞子。將紅豆和糙米洗干凈，各自泡水4個(gè)小時(shí)和2個(gè)小時(shí)。之后將紅豆放進(jìn)鍋里面加上水，用中火煮半個(gè)小時(shí)，之后將所有的食材一起放進(jìn)鍋里面，用大火燒開(kāi)了之后，轉(zhuǎn)成小火來(lái)煮上半個(gè)小時(shí)。在這道粥里面，紅豆能夠去除腫脹和利小便的作用，還能夠起到調(diào)經(jīng)通乳的作用，不但能夠美容，還能夠治療女性月經(jīng)不調(diào)。

　　6、芹菜炒香干

　　芹菜200g、香干60g、低鈉鹽少許、葡萄籽油適量、醬油少許、肉絲少許，辣椒—小段。

　　芹菜去葉切段，洗凈，用開(kāi)水燙過(guò)。香干切絲，大火快炒芹菜，再加入肉絲、少許鹽、醬油。

　　7、蜜汁花生棗粥

　　紅棗、花生米。把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。

　　8、蜜鹽菠蘿飲

　　菠蘿1個(gè)，鹽5克，蜂蜜10克。將菠蘿片去皮，將菠蘿肉切成大塊，加入鹽、蜂蜜攪拌均勻，腌漬出菠蘿汁即成?？娠嬘貌ぬ}汁，吃菠蘿肉。

　　9、苦瓜豬肉湯

　　豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈。鮮苦瓜去瓤洗凈，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。鍋內(nèi)注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，用精鹽調(diào)味，盛入湯碗內(nèi)即成。