不少妹子喜歡通過跑步來健身，但是又害怕跑步把胸部跑沒了，胸部下垂了。甚至不少妹子因?yàn)檫@個(gè)困擾而不敢跑步。

那么，女生跑步真的會(huì)讓胸部變小嗎？

跑步能夠減脂，難免會(huì)減去胸部一些脂肪，尤其是對(duì)于脂肪型的乳房。只要不是過度的有氧運(yùn)動(dòng)，就不會(huì)瘦胸的。如果過度了，確實(shí)會(huì)瘦胸。跑步減脂會(huì)燃燒身體的脂肪，而且是全身性的減脂，自然也會(huì)消耗掉你胸部的脂肪。

如何預(yù)防跑步胸部變??？

穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣

如果運(yùn)動(dòng)過程中不穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，就會(huì)導(dǎo)致胸部長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)劇烈移動(dòng)，不僅會(huì)出現(xiàn)胸部疼痛的現(xiàn)象，而且還容易造成胸部萎縮。

注意飲食平衡

脂肪型乳房的妹紙?jiān)跍p脂的過程中，特別要注意飲食平衡，多補(bǔ)充乳房營養(yǎng)所需的膠原蛋白，多吃富含維生素E及有利于激素分泌的食物，如菜花、葵花子油、卷心菜、菜籽油、牛奶、豬肝、牛肉、粗糧等。

胸部力量訓(xùn)練

如果想減肥不減胸，除了穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣保護(hù)胸部之外，還要注意飲食加上適當(dāng)?shù)男夭苛α坑?xùn)練。做胸部的力量訓(xùn)練時(shí)，乳房會(huì)依附在胸肌上，這能改變下垂難看的胸型，給胸部強(qiáng)有力的支撐。

運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的選擇

1、對(duì)于業(yè)余跑步者來說，定價(jià)100元左右的品牌質(zhì)量就可以了。

2、肩帶買越寬越好。從束縛的角度來說，肩帶越寬，包裹力越好。

3、在挑選運(yùn)動(dòng)bra前，先重新測(cè)量，或者有條件的話去商店請(qǐng)專業(yè)人員幫你測(cè)量尺碼。