現(xiàn)在22-31歲女性中，不孕現(xiàn)象嚴(yán)重，造成不孕不育率迅速上升，平均每8對育齡夫婦就有1對生育困難。其實(shí)，在生活中就有很多預(yù)防不孕的方法哦。在繁忙的生活中抽出一點(diǎn)時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)就可以起到預(yù)防女性不孕癥的效果。那么，提高女性生育能力的運(yùn)動(dòng)方式有哪些？

運(yùn)動(dòng)是細(xì)水長流的功課，長期久坐會(huì)導(dǎo)致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。所以，有孕育計(jì)劃的女性每天應(yīng)保持30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)。其次，要注意保護(hù)好自己的孕資源，不要因反復(fù)流產(chǎn)而透支孕力。

散步

散步是最簡單方便的一種鍛煉方式，不僅能提高生育力，另外還能很好地增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。在上下班的時(shí)候增加步行的時(shí)間也是一種很好的選擇。平時(shí)晚飯后也可以外出散散步，既能幫助消化，也能增加運(yùn)動(dòng)量。

游泳

游泳對婦女的幫助很多，不同的游泳姿勢所運(yùn)動(dòng)到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同蛙式及蝶式必須運(yùn)用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常游這2種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結(jié)實(shí)，還可以提升婦女性生育能力。

慢跑

通過慢跑，減少脂肪、降低體內(nèi)雄激素和胰島素量，還可促進(jìn)血流速度，提高血管舒縮功能，有利于全身重要器官的血供和功能。