夏季溫度高，人們往往喜歡到陰涼的地方避暑，更愛躲在空調(diào)房不出門，然而，這樣很容易會(huì)導(dǎo)致邪濕入侵。女性濕氣重危害可不小，往往無精打采、臉色暗黃或蒼白，還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、頭暈等的癥狀。如何祛濕是不少女性夏季養(yǎng)生關(guān)注的重點(diǎn)，下面就請廣州醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師張霄霖為大家推薦7款祛濕食材。

夏天為什么會(huì)容易濕氣重？

張霄霖指出，夏季人們普遍貪涼，如果驟然汗止，和汗出衣里，都會(huì)使水濕之氣停在體內(nèi)經(jīng)絡(luò)、筋骨，肌肉等處，久而久之濕邪入體，就會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、頭暈、精神萎靡、臉色不佳等的癥狀。

暑季不僅氣候炎熱，且經(jīng)常會(huì)下雨。熱蒸濕動(dòng)，濕氣彌漫空間，此時(shí)人體最易罹患“暑濕病”。暑濕病是夏季常見的外感病，則會(huì)有發(fā)熱惡寒，汗出，頭暈頭痛，嘔惡泄瀉，舌苔白膩，脈濡數(shù)的癥狀。

夏季祛濕可多吃7種食材

要想有效祛濕，張霄霖建議女性不妨多到戶外走走，慢跑、散步、登山等戶外運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。另外，飲食祛濕也是不錯(cuò)的方法，女性可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇不同的方子，“體質(zhì)壯實(shí)的人可以適當(dāng)服用傳統(tǒng)的“五花茶”，體質(zhì)虛弱的人可以服用健脾益氣的白術(shù)、苡仁、茯苓和醒胃消導(dǎo)山楂、麥芽、砂仁、蔻仁、神曲等促進(jìn)水濕運(yùn)化。”

下面是7種張霄霖為女性推薦的藥食同用的之品：

扁豆：中醫(yī)認(rèn)為，扁豆性平味甘，入脾胃經(jīng)，能夠健脾化暑濕，能夠治療脾胃有濕所致的體倦乏力、少食便溏、水腫等癥。

淮山：淮山性涼味甘，入脾、肺、腎經(jīng)，有健脾益胃的功效。在《本草綱目》有記載，淮山有 “益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮”的功效。

薏米：薏米性涼味甘，入脾、肺、腎經(jīng)，能夠清利濕熱，是一種不錯(cuò)的祛濕食物。但張主任提醒說，因?yàn)檗裁谆?，孕婦是要忌吃的。

赤小豆：赤小豆性平味甘、酸，能夠利濕消腫，解毒排膿，對于女性的乳腺炎的患者，用以煲湯是最佳選擇。

茯苓：茯苓性平味甘、淡，入心、脾、腎經(jīng)，能夠利水滲濕，配以龍眼肉還可以治療失眠。

玉米須：性味甘平，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利水滲濕，平肝利膽作用。有高血壓的人服用還可以幫助降壓。

冬瓜皮：性味甘涼，入脾、小腸經(jīng)，有利水滲濕，清熱解暑作用。小便不利可多服用。

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