每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷更年期這一特殊的生理階段，當(dāng)進(jìn)入這個(gè)向老年期的階段后，女性除了月經(jīng)會(huì)變得不規(guī)律進(jìn)而慢慢停止外，隨著激素水平的變化，女性還會(huì)出現(xiàn)潮熱、焦慮、失眠等的癥狀。那么，女性如何延遲更年期的到來(lái)？

堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持每天鍛煉，可以有效延遲更年期的到來(lái)。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，讓體內(nèi)的細(xì)胞，尤其是卵巢細(xì)胞更加的富有活力，從而讓卵巢功能得以提高，以達(dá)到延遲女人更年期的目的。

補(bǔ)充雌激素

體內(nèi)雌激素低下，會(huì)導(dǎo)致更年期提前到來(lái)，所以，對(duì)于想要延遲更年期的女性朋友來(lái)說(shuō)，不妨在平時(shí)吃一些含有雌激素的食物，比如蜂蜜、豆類(lèi)、蜂王漿等，可以補(bǔ)充雌激素，從而延遲更年期的到來(lái)。

呵護(hù)自己的卵巢

由于女性更年期精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌和代謝變化，所引起的各器官系統(tǒng)的癥狀和體征綜合癥候群比較復(fù)雜和多樣化。而從實(shí)質(zhì)上來(lái)說(shuō)更年期是婦女在一生中必然要經(jīng)歷的一個(gè)內(nèi)分泌變化的過(guò)程。是表明其身體進(jìn)入性腺機(jī)能減退期、性激素水平降低而出現(xiàn)的一系列改變，而這些改變都是受卵巢影響的，所以女人護(hù)理好自己的卵巢是很有必要的。在護(hù)理卵巢方面美國(guó)的芝元更舒安，很多女性朋友都在用，都說(shuō)效果很不錯(cuò)。芝元更舒安中含有的獨(dú)特活性成分DGPP（活性囊胎素）重新激發(fā)卵巢子宮細(xì)胞，打通營(yíng)養(yǎng)通道，滋養(yǎng)修復(fù)萎縮的卵巢，平衡雌激素的分泌，恢復(fù)卵巢正常功能從而達(dá)到美容養(yǎng)顏、推遲絕經(jīng)、延緩衰老的目的。

保持和睦夫妻關(guān)系

研究表明，婦女絕經(jīng)年齡受各種生理和心理因素影響。家庭成員間和睦相處、夫妻感情融洽、有適度性生活的婦女，其絕經(jīng)年齡比之夫妻關(guān)系不好、縱欲或缺少性生活的婦女晚。因?yàn)榧彝ゲ缓鸵鸬囊钟?、憂慮造成神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂，影響了絕經(jīng)年齡。融洽的夫妻關(guān)系，尤其在步入老年后能維持適度的性生活，可以促進(jìn)性激素分泌，延緩生殖器官萎縮和整個(gè)人體的衰老進(jìn)程，使絕經(jīng)期推遲。