如何知曉更年期到來 更年期女性忌吃3種食物
大部分女性都會在45~55歲這個年齡階段進入更年期。女性更年期的癥狀表現(xiàn)主要有脾氣暴躁、性格不穩(wěn)定等。更年期有許多危害,多加了解更年期知識是女性的首要任務(wù)。下面我們就來看看女性更年期的癥狀表現(xiàn)有哪些。
更年期女性的表現(xiàn)
更年期婦女最顯著的變化是月經(jīng)的改變,除此之外,在自然絕經(jīng)的前后常常出現(xiàn)一些癥狀,如陣發(fā)性潮熱、頭痛、心律不齊、血壓波動、浮腫、失眠、多夢、記憶力減退、性情急躁、多疑多慮、甚至哭笑無常。
另外,可見發(fā)胖、血管硬化、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚瘙癢、骨質(zhì)疏松、大小便失禁等等現(xiàn)象,這些統(tǒng)稱為“更年期綜合征”。
這主要是由于卵巢功能逐漸衰退,雌激素水平下降,除了影響月經(jīng)由不規(guī)律直至月經(jīng)停止及生殖器官逐漸萎縮和生殖能力逐漸消失外,還能導(dǎo)致體內(nèi)其他內(nèi)分泌腺的紊亂,使體內(nèi)原有的激素水平失去平衡,從而出現(xiàn)植物神經(jīng)失調(diào)的癥狀。
更年期女性忌吃的3種食物
1、辣椒
性大熱,味辛辣,是著名的大辛大熱的刺激性食品,極易傷陰動火。故《隨息居飲食譜》中說:“陰虛內(nèi)熱,尤宜禁食?!迸痈昶冢鄬俑文I陰虛,內(nèi)火偏旺,本節(jié)宜忌原則中強調(diào)忌辛辣刺激性食物,所以,辣椒尤當(dāng)忌吃。
2、炒米
又稱爆米花。為香燥傷陰食物,陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。清代食醫(yī)王孟英曾指出:“炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之?!绷硗猓衩谆ㄐ酝谆?,也當(dāng)忌食。
3、桂皮
即中藥肉桂,是藥食兩用的調(diào)味佐料。性大熱,味辛甘,有益火溫陽之功,但又有性熱助火、香燥傷陰,辛散動血之弊。凡陰虛火旺的婦女更年期綜合癥者,切勿多食。誤食之,勢必加劇內(nèi)熱熾盛的病情。
女性更年期如何飲食保健
多吃魚蝦和豆類
魚蝦所含有的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的修復(fù)以及免疫功能的維持。所以,處于四十歲的女人多攝取這類優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。豆類中含有異黃酮,這種物質(zhì)能起到類雌激素的所用,能緩解更年期不適。
多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排泄。
另外,洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身,益氣助食。此外,主食應(yīng)粗細(xì)糧搭配,保證B族維生素的攝取。
降低鹽攝入量
更年期婦女由于內(nèi)分泌的改變,可能會出現(xiàn)水腫、高血壓,因此更應(yīng)該嚴(yán)格限鹽,每天食鹽攝入量最好能控制在3~5克。
少喝咖啡
研究表明,咖啡因能引起潮熱,因為它會擴張血管。此外,長期喝咖啡也是骨質(zhì)疏松的誘發(fā)因素。
(責(zé)任編輯:王春蘭 )
相關(guān)文章推薦
- 寧波江北復(fù)大醫(yī)院
- 成都早泄醫(yī)院
- 青海婦科醫(yī)院
- 亳州早泄醫(yī)院
- 惠州早泄醫(yī)院
- 西安甲減醫(yī)院
- 曲靖不孕不育醫(yī)院
- 延邊牛皮癬醫(yī)院
- 長沙和諧醫(yī)院
- 遂寧牛皮癬醫(yī)院
- 西寧婦科醫(yī)院
- 平頂山婦科醫(yī)院
- 蘇州蘇哈醫(yī)院
- 廣州華康中醫(yī)醫(yī)院
- 寧夏性病醫(yī)院
- 石家莊肝病醫(yī)院
- 濟源私密整形醫(yī)院
- 黑龍江盛京白癜風(fēng)醫(yī)院
- 商洛性病醫(yī)院
- 吉林國健高新婦產(chǎn)醫(yī)院
- 北京華醫(yī)中西醫(yī)結(jié)合皮膚病醫(yī)院
- 河源早泄醫(yī)院
- 西安仁愛銀屑病醫(yī)院
- 忻州牛皮癬醫(yī)院
- 沈陽中亞銀屑病醫(yī)院
- 瀘州早泄醫(yī)院
- 九江兒科醫(yī)院
- 七臺河皮膚病醫(yī)院
- 昆明治療排卵障礙醫(yī)院
- 永州東方醫(yī)院
合作醫(yī)生
健康科普
專家答疑
未來醫(yī)學(xué)能否阻止陰毛變白?
2025-08-06月經(jīng)后排卵期前后皮膚變差如何改善?
2025-07-27人流后皮膚變差,有哪些護膚方法?
2025-07-23哺乳期月經(jīng)早來且皮膚變差該怎么辦?
2025-07-23女性月經(jīng)期吃海鮮過敏該怎么解決?
2025-07-23經(jīng)期前后皮膚會有哪些變化及如何應(yīng)對?
2025-07-22經(jīng)期喝玫瑰花茶對皮膚有什么效果?
2025-07-11經(jīng)期汗蒸對皮膚有什么影響?
2025-07-08
最新文章
熱門文章
產(chǎn)后恢復(fù)中,這 3 種疾病早篩很重要!
2025-08-10社區(qū)支持讓巴氏腺囊腫手術(shù)患者住院更安心
2025-08-103個跡象表明孕晚期右側(cè)睡可能有問題!
2025-08-10懷孕下面異味重 3個妙招幫你輕松解決!
2025-08-10可穿戴設(shè)備能否監(jiān)測藥流后褐色分泌物異常
2025-08-10專家揭秘:確定懷孕時間的可靠方式
2025-08-10孕產(chǎn)媽媽腳發(fā)麻,正確處理方法大揭秘
2025-08-10心疼!孕50天孕酮異常讓孕媽多焦慮,快找對策
2025-08-10