身體的哪些跡象在提醒你鹽吃多了?
我們平時的飲食生活是絕對離不開食鹽的,它不僅僅是我們膳食中不可缺少的調味品,也是人體中不可缺少的物質成分。食鹽的主要成分是氯化鈉,是一種中性的無機鹽,其味咸,性寒,入胃、腎、大小腸經(jīng),具有清熱解毒、涼血潤燥、殺蟲消炎等功能。雖然食鹽對身體健康是有益的,但是也不能過量食用,否則會危及身體健康。當出現(xiàn)以下癥狀時,就說明我們體內攝入食鹽量過多,需要注意了,如:
反應變慢
據(jù)加拿大一項涉及1200名長期久坐成年人的研究發(fā)現(xiàn),與低鹽飲食參試者相比,吃鹽過多的人,大腦認知能力衰退速度會更快。
經(jīng)常口渴
薯條、香腸、咸菜等食物中含有大量的鈉,過多食用容易擾亂體液平衡,讓人感覺更加口渴。如果吃了太咸的食物,建議多喝水,以恢復細胞中的體液平衡。
局部水腫
身體局部水腫雖然有可能是心臟病、腎病等潛在疾病的征兆,但也有可能是吃鹽太多,導致身體組織中液體過剩所致。
胃潰瘍
鹽吃多容易刺激胃部黏膜,損傷胃壁細胞,誘發(fā)胃病。因此,當出現(xiàn)胃部不適時,可先考慮是否由于日常飲食過咸而導致的。
血壓升高
正常人每天鈉攝入量應控制在1500毫克以下,額外攝入的鈉會導致體內保留過多液體,進而引起血壓升高,增大心臟負荷。當然,高血壓患者更要嚴格控制鹽的攝入量,否則容易影響身體健康。
腎結石
吃鹽太多會導致尿蛋白升高,而持續(xù)尿蛋白偏高是腎病的一大主要風險因素。另外,高鹽飲食會增加腎結石的發(fā)病風險,腎結石患者應及時就醫(yī),并遵醫(yī)囑改用低鹽飲食。
簡而言之,一旦出現(xiàn)以上這些癥狀時,就要注意控制好食鹽的攝入量,以免因此影響到身體健康。在日常生活中,我們應該保持清淡飲食,維持膳食平衡,才能對健康負責。
(責任編輯:何詩雅 )
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