鹽吃多了有什么危害？
根據中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測的數據顯示65%的成年居民食鹽攝入量，超過了6克的每日推薦量?？墒?，自己吃的東西不咸，甚至是甜的，鹽怎么可能會超標？
凡是含有鈉的都是鹽，很多食物中都隱藏著“不是很咸”的隱形鹽。
隱形鹽都藏在哪？
1、甜品：冰激凌、蛋糕、奶茶、蛋撻
比如：冰激凌在制作過程中，為了提升口感，會添加很多鹽。
2、加工肉制品：香腸、烤肉、臘肉、鹵肉
比如：100克臘肉=2.1克鹽
3、快餐：漢堡、熱狗、薯條、炸雞、炒面、方便面
比如：一包方便面的含鹽量達到6.7克。
4、調料：醬油、甜面醬、辣椒醬、味精、腐乳
比如：100克醬油=15克鹽
可以從哪些方面有效控鹽
選購食物：
包裝上標注的 “NRV%”是指吃完100克該食物，所攝入的鈉量占每天推薦量的百分比。
1、買鹽：
低鈉鹽與普通鹽的咸味差別不大，并且可改善人體鈉鉀平衡，有利于預防高血壓。
2、廚房：
購買限鹽勺或限鹽罐。
3、炒菜：
在放了添加鹽的調味品情況下，可以不放鹽或者少放鹽。
出鍋前再放鹽。
4、吃飯：
自己在家煮飯，不僅能控油，還能控鹽。
高“鹽”值飲食有哪些危害
鹽的危害主要在于其中的鈉
高鈉→增加血管壓力→血壓升高。
高鈉→刺激腸胃，破壞胃粘膜→胃炎、胃癌
高鈉→鈣大量流失→骨質疏松
高鈉→腎臟超負荷運轉→腎功能受損減弱
馬保海
一級營養(yǎng)師（責任編輯：勞敏聰 ）
- 四平白癜風醫(yī)院
- 蘇州瑞金白癜風
- 鐵嶺甲狀腺醫(yī)院
- 濮陽兒科醫(yī)院
- 鐵嶺白癜風醫(yī)院
- 葫蘆島婦科醫(yī)院
- 亳州早泄醫(yī)院
- 武漢太醫(yī)堂中醫(yī)院
- 宿遷腫瘤醫(yī)院
- 湖州割包皮醫(yī)院
- 廣州附醫(yī)華南醫(yī)院
- 貴陽強直醫(yī)院
- 黑河胃腸醫(yī)院
- 撫州精神醫(yī)院
- 黃石牛皮癬醫(yī)院
- 鹽城婦科醫(yī)院
- 蕪湖私密整形醫(yī)院
- 大足區(qū)癲癇醫(yī)院
- 鄭州華夏中醫(yī)白癜風醫(yī)院
- 湛江男科醫(yī)院
- 洛陽私密整形醫(yī)院
- 贛州性病醫(yī)院
- 營口甲狀腺醫(yī)院
- 成都乳腺醫(yī)院
- 青海性病醫(yī)院
- 濟源私密整形醫(yī)院
- 成都博潤白癜風醫(yī)院
- 成都軍大醫(yī)院
- 成都風濕醫(yī)院
- 昆明送子鳥醫(yī)院
專家答疑
榜單明細：蘇州看睡眠障礙好的醫(yī)院有哪
2025-09-29正式宣布：蘇州哪個醫(yī)院治療植物神經紊
2025-09-29榜單分析：蘇州哪里有看睡眠障礙的醫(yī)院
2025-09-29本周排行榜公布：福州看精神病去哪家醫(yī)
2025-09-29正式宣布：蘇州比較正規(guī)的睡眠障礙醫(yī)院
2025-09-29本地熱點：福州治療酒精依賴醫(yī)院哪家看
2025-09-29榜單評選：蘇州治睡眠障礙厲害的醫(yī)院哪
2025-09-29本月快訊：福州市看雙相情感障礙的醫(yī)院
2025-09-29
