嚴(yán)格意義上說，乳房下垂是客觀存在的，因?yàn)槲覀冋l都沒辦法對抗地心引力。但有些女性，特別是產(chǎn)后的女性會發(fā)現(xiàn)自己的乳房下垂得特別厲害，甚至已經(jīng)嚴(yán)重影響外觀讓人無法忍受了。那么，女性產(chǎn)后乳房下垂怎么辦？

穿調(diào)整內(nèi)衣

很多女性懷孕一段時(shí)間后就不戴胸罩，但是奶水增加后，乳房的重量也會增加，加上工作、走路等情況，乳房會明顯下垂。

在胸罩選擇上，最好使用無鋼圈的款式，因?yàn)檫@樣可以有效減輕胸罩對于乳房的壓迫，促進(jìn)乳房代謝產(chǎn)物排出，更有利于胸部的健康。

多做乳房日常護(hù)理

日常護(hù)乳能有效防止胸部下垂，所以在平時(shí)的生活中一定要引起重視。無論是走、坐、站，都要保持挺胸收腹，這樣胸自然就會挺起來睡眠的時(shí)候不要俯臥，最好仰臥側(cè)臥，讓胸部得到休息。記住，晚上一定要摘掉文胸睡覺，不要戴文胸過夜，那會讓你的乳房受到傷害，得乳腺疾病的幾率增加。

多吃營養(yǎng)食譜

這一年齡段的女人應(yīng)多吃一些蛋白質(zhì)含量較高的豐胸食物，為乳房提供充足的營養(yǎng)，幫助乳房恢復(fù)彈力和堅(jiān)挺，如蛋類、肉類和富含植物油的食品。

正確按摩穴道

在胸部的正中央有一個(gè)叫壇中的穴道，以雙手的指頭堆疊在一起輕壓，可以促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌。

乳房的外側(cè)，約與乳頭同高的地方是天溪穴，這個(gè)穴道關(guān)系著乳腺的發(fā)達(dá)與否，以手掌撐住乳房，以大拇指輕壓天溪穴，可促進(jìn)乳腺的發(fā)達(dá)。

熱敷+鍛煉

熱敷和淋浴的作用一樣，都是為了讓乳房的血液更加循環(huán)，每天晚上臨睡之前，用熱毛巾敷在乳房的兩側(cè)，然后用手掌按摩，堅(jiān)持一個(gè)月，乳房就會隆起，兩到三個(gè)月之后就會非常明顯。注意，熱毛巾不要太熱，時(shí)間最好在三到五分鐘。

經(jīng)常鍛煉能夠鍛煉胸大肌，讓胸部的肌肉更有張力和韌性，從而托住乳房，避免下垂，對于新媽媽來說，在陪孩子玩耍的時(shí)候，做一些簡單的豐胸運(yùn)動是很簡單的事情。比如，推墻法、上手上拉法以及俯臥撐等等，這些都很容易做到，效果也都不錯。

多吃堅(jiān)果、種子類食物

含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物，最重要的是種子的衣膜都是可以促進(jìn)性腺發(fā)育的。