葉酸是每個準備懷孕的準媽媽都應(yīng)該補充的一種營養(yǎng)元素。葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4 倍。那么，孕婦為什么要補充葉酸？葉酸的作用是什么？

避免胎兒畸形

孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤形成的關(guān)鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形。如在我國發(fā)生率約為3.8‰的神經(jīng)管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。另外缺乏葉酸還可導(dǎo)致早期的自然流產(chǎn)。

胎盤的發(fā)育

到了孕中期，孕晚期，除了胎兒生長發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響。

準爸爸也要補葉酸嗎？

有人認為只要孕媽媽補葉酸就可以，其實準爸爸補一些葉酸對寶寶也有好處。葉酸缺乏容易使精子數(shù)量和質(zhì)量下降，所以準爸爸們也要注意補充葉酸，合理營養(yǎng)，多吃蔬菜水果，不要喝濃咖啡和濃茶。準爸爸最好和孕媽媽一起在孕前3個月每日補充0.4mg的葉酸，使機體內(nèi)的葉酸逐漸累積達到一定的量，以提高精子質(zhì)量。

如何補充葉酸？

大約有1/3的婦女不同程度缺乏葉酸，這種狀況可以通過葉酸補充劑的方法得到糾正和改善。婦女在孕前三個月開始，每日補充400微克的葉酸是比較適宜的量，過量的吐酸會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏。每日最大補充量不能超過1000微克即1毫克。