痛經(jīng)是每個女生最害怕的事情了，痛經(jīng)嚴重影響我們的生活工作，也讓我們感到難受。所以緩解痛經(jīng)是很必要的事。那么，我們該如何緩解痛經(jīng)呢？下面小編為大家介紹六招緩解痛經(jīng)的方法吧。

補充適量的鐵

經(jīng)血的流失會讓一些女性出現(xiàn)貧血，其中以缺鐵性貧血最為常見。因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補充適量的鐵幫助促進血液的生成，避免經(jīng)期出現(xiàn)貧血的癥狀。

鍛煉身體

平時注意鍛煉身體，來潮前后也不例外。因為害怕運動加劇痛經(jīng)癥狀的想法是錯誤的，靜養(yǎng)反而會不利于經(jīng)血排出。經(jīng)期前、中時間段內(nèi)應當適當活動一下，只要多走走路就行，強度適中，又能使血流暢通。

多吃通便食物

痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。有人認為，痛經(jīng)病人適量飲點酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴張血管，使平滑肌松馳，對痛經(jīng)的預防和治療有作用。

不要挑食

痛經(jīng)患者平時飲食應避免食物的單一化化，不可偏食，應經(jīng)常食用一些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等。若身體虛弱、氣血不足者，應常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、雞蛋、牛奶、鴨、魚、動物肝腎、魚類、豆類等食物。

熱敷按摩腹部

我們在痛經(jīng)的時候，很自然用雙手撫摸腹部，熱敷按摩是傳統(tǒng)治療痛經(jīng)的方法，首先用熱毛巾放到肚子以下的位置，手輕輕按摩，這樣可以趕走體內(nèi)寒氣，讓身體的血液暢通起來。在按摩的時候，心情和身體都得到放松這樣對治療痛經(jīng)也是有很好的療效。不過，熱毛巾的溫度要適宜，太熱可以會傷到皮膚。

牛奶治痛經(jīng)

在睡得不好的時候，喝上一杯熱牛奶，可以幫助睡眠，因為牛奶中的鉀可以舒緩緊張、不安的情緒，并有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用。牛奶適合經(jīng)量異常多的女性，因為其可以減少經(jīng)量的作用，避免出現(xiàn)貧血的癥狀，這樣腹部的不安感覺，也會隨之減少！建議在睡前和早晨喝上滿滿一杯熱牛奶，這樣就算是生理期也可以安心入睡了！