現(xiàn)代審美以瘦為美，幾乎每個(gè)愛(ài)美的妹子都嚷著或者曾經(jīng)嚷過(guò)要減肥，還有人說(shuō)“要么瘦要么死”，于是通過(guò)各種節(jié)食手段不惜任何代價(jià)讓自己瘦下來(lái)。但雖然瘦是好看，但也要在健康的前提下，女人如果減肥過(guò)度變得太瘦，當(dāng)心導(dǎo)致不孕！

為什么女人太瘦會(huì)不孕？中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師張建平教授在此前采訪(fǎng)中表示，體重其實(shí)和女性懷孕能力關(guān)系密切，“體重過(guò)低會(huì)造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產(chǎn)，以致引發(fā)不排卵及不孕癥。如果吸收的營(yíng)養(yǎng)不足以滿(mǎn)足身體的需要，身體產(chǎn)生防御性反應(yīng)，也可能引起月經(jīng)稀發(fā)甚至閉經(jīng)。這種情況不僅會(huì)引起子宮等生殖系統(tǒng)發(fā)育不良，為未來(lái)患不孕癥埋下隱患，而且會(huì)引起全身免疫功能的下降?！?/p>

當(dāng)然，女性也不是越胖越容易越適合懷孕，張建平教授認(rèn)為，女性要想提高受孕幾率，不胖不瘦就最好，“女性BMI的值最好是在20~25之間（BMI=體重（kg）/[身高（m）]2），體重過(guò)重也會(huì)造成體內(nèi)雄性激素增加，導(dǎo)致多囊性卵巢癥，造成不排卵及不孕癥。因此，保持一個(gè)正常的體重，對(duì)于女性的生理周期、生殖能力都顯得十分重要。”

除了減肥過(guò)度外，也有一些女性天生怎么吃都不胖，甚至怎么吃都吃不到健康的體重，那么，她們應(yīng)該如何健康增肥？家庭醫(yī)生在線(xiàn)編輯給大家提以下5個(gè)建議：

治療疾病

一些人偏瘦是由于消化系統(tǒng)存在著疾病，因而出現(xiàn)吸收能力低下的情況，吃再多的東西腸胃也無(wú)法吸收，自然怎么吃都不胖。要想改善這種情況，從根本入手治療腸胃疾病才是最有效的方法。

保證足夠熱量

瘦人要想增肥，最根本的一點(diǎn)就要保證熱量的“入大于出”。由于人體攝入的熱量主要來(lái)自主食（如米、面）和脂肪、蛋白質(zhì)，因此應(yīng)首先吃好三頓正餐。

少食多餐

如果只吃三餐的話(huà)，想增重必須吃很多，這對(duì)消瘦者癟癟的腸胃來(lái)說(shuō)無(wú)疑是個(gè)難題。且消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良，適得其反。而三餐間隔時(shí)間較長(zhǎng)，熱量與營(yíng)養(yǎng)得不到持續(xù)、及時(shí)地供應(yīng)，也難以增重。故應(yīng)把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為5～6餐，以早、中、晚三餐為主，適量的加餐。

睡前科學(xué)加餐

夜里睡眠的時(shí)間是人體生長(zhǎng)激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時(shí)期，這些合成激素有助于促進(jìn)人體蛋白質(zhì)的合成代謝，促進(jìn)機(jī)體的生長(zhǎng)、發(fā)育。高質(zhì)量的睡眠有助于上述合成激素的分泌。最有效的辦法是在睡覺(jué)前半小時(shí)喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫?zé)岬男∶字?，也可以吃一些高蛋白質(zhì)食品或甜點(diǎn)心。

合理選擇食物

中醫(yī)認(rèn)為，消瘦者多屬陰虛和熱性體質(zhì)。消瘦者的膳食最好以滋陰清熱為主，日常飲食中除選用含動(dòng)物性蛋白質(zhì)豐富的食物，可適當(dāng)多吃些豆制品、蔬菜和瓜果等。適量選食其他性味偏涼的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。

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