產(chǎn)后女性都很難避免身材走形，尤其是肚子，女性都特別煩惱，那么怎么樣可以保持產(chǎn)前的苗條身形呢？下面為大家介紹產(chǎn)后瘦肚子方法，一起來(lái)看看吧。

產(chǎn)后有肚腩的原因：

1、在準(zhǔn)媽媽們?nèi)焉锲陂g，腹壁周圍的皮膚因受子宮膨脹的影響，腹壁周圍彈力纖維斷裂，因此肚子會(huì)在產(chǎn)后明顯的松弛，而且還有很多脂肪堆積的原因之一。

2、由于懷孕時(shí)肚子是往前突出，身體重心也向前移動(dòng)，為了支撐又大又重的肚子，脊椎骨自然而然反弓起來(lái)，長(zhǎng)此以往，原先挺拔的身材就不復(fù)存在了。

3、大部分的準(zhǔn)媽媽們，由于擔(dān)心腹中的寶寶營(yíng)養(yǎng)不夠，有時(shí)毫不節(jié)制的大吃大喝，而且又缺乏運(yùn)動(dòng)，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了，脂肪積聚，自然而然的肉肉就長(zhǎng)在了自己身上。

產(chǎn)后瘦肚子方法：

推腹按摩

在每晚沐浴以后，可以用手掌從肚臍部位上方，胸骨的下方開(kāi)始，從上向下推按，按摩時(shí)候稍微用力，再環(huán)繞肚臍周圍，順時(shí)針和逆時(shí)針各按摩100次，要堅(jiān)持按摩效果才好。

瘦腹部操

盤腿坐，手握住重物放在腦后，舉起重物，同事呼氣收腹，上臂放松，手放在腦后，同時(shí)吸氣，放松腹肌，反復(fù)做8到12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定，手伸直在頭頂，用力坐起來(lái)，手觸碰足尖，上身緩慢后倒，反復(fù)做10次。雙手握在門框上，身體懸空，用力收腹，雙腿伸直上舉起來(lái)，瑞和身軀干成為90度，停留一會(huì)兒，慢慢恢復(fù)原來(lái)位置反復(fù)做5到10次。接著自然站立，左右按壓腹部輕一些，右手放在腦后哦，吸氣收腹，左右向內(nèi)壓腹部，憋氣一會(huì)兒，再呼氣，腹肌放松，向前拱起來(lái)，反復(fù)做10次。

粗鹽按摩

洗澡前，用粗鹽和熱水一起攪拌成糊狀，涂抹在腹部按摩。10分鐘用溫水清洗，這樣能能促進(jìn)腹部的脂肪燃燒，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于排便。

早上空腹喝水

產(chǎn)后準(zhǔn)媽媽是很容易便秘的，而便秘的最主要原因之一就是飲水量不足，早上起床喝一杯水溫水，有助于消除便秘。因?yàn)樵谝归g腸胃處于休息狀態(tài)，早上起床空腹喝水，腸胃的運(yùn)作會(huì)比平時(shí)快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。

多吃新鮮水果

多吃新鮮水果，少飲果汁。因?yàn)?，吃水果的飽腹感要比喝果汁明顯得多。注意的是有水果時(shí)最好不吃沙拉，因?yàn)樗枭仙忱u和糖就會(huì)使得熱量大增。如果有新鮮水果，盡量不去吃干果，干果去掉水分后熱量密度直線上升。

最好晚上六點(diǎn)前吃晚餐

在醫(yī)學(xué)上表明，產(chǎn)后睡前4小時(shí)吃晚餐是不容易發(fā)胖的。如果已經(jīng)有小肚腩的準(zhǔn)媽媽們，可以將晚餐的時(shí)間安排在更早的晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有充分的時(shí)間消化、排空，這樣腹部才不會(huì)囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

合理性的吃中藥

在咨詢中醫(yī)師情況下，針對(duì)你的體質(zhì)開(kāi)幾副合理的中藥瘦肚子，中藥能夠調(diào)理體質(zhì)，促進(jìn)末梢血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能以及有發(fā)汗效果。但是一定要注意選擇與自己體質(zhì)吻合的中藥。