其實(shí)我們平時(shí)可以做些豐胸運(yùn)動(dòng)來塑造堅(jiān)挺胸部，但是除了運(yùn)動(dòng)飲食也要跟上，那么究竟怎么吃才能有利于豐胸呢？下面就為大家介紹一下豐胸食譜，讓你輕輕松松就能擁有完美胸部。一起來看看吧。

蛤蜊湯

材料：鮮蛤蜊15個(gè)、姜片2片、料酒2湯匙、精鹽、味精各適量。做法：將蛤蜊在清水中加入適量的鹽浸泡30分鐘，使其吐凈泥沙，然后再?zèng)_洗干凈。煮一鍋開水，將蛤蜊、姜片、料酒依次放入開水中。待蛤蜊殼完全張開后，調(diào)入精鹽及味精即可食用。豐胸功效：若在經(jīng)期常喝這款湯，可幫助胸部的脂肪細(xì)胞吸收更多的養(yǎng)分，從而令乳房豐滿。

黃豆木瓜豬腳湯

材料：木瓜一個(gè)、豬腳一只、黃豆四兩、蔥少許、姜少許、料酒少許。做法：先將豬腳皮刮洗干凈切塊，用滾水燙一下去腥。煮一鍋滾水放入蔥、姜、料酒，先將黃豆及豬腳用小火上燉2小時(shí)。木瓜去皮去籽，放入鍋中，再燉半小時(shí)。湯燉好熄火，上桌前放入少許鹽即可。

黃豆青豆燉雞翅

材料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯各適量。做法：先將黃豆與青豆用開水泡脹。 將雞翅洗干凈后，放進(jìn)鍋里燒水沸一下，撈出。將材料全部倒進(jìn)鍋里，加入高湯，湯要浸過材料。最后開小火燉熟，再加入調(diào)味料。功效：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有“植物雌激素”――“異黃酮類”物質(zhì)，有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房美感。

黑豆鱸魚湯

材料：鱸魚、黑豆、當(dāng)歸、黃芪、黨參、枸杞、蔥白。做法：把藥材洗凈切片，放入鍋中，加四碗水，小火熬煮成三碗左右備用。把鱸魚處理好以后，放進(jìn)煮沸的藥汁當(dāng)中，加入蔥、姜煮熟即可。

木瓜燉魚尾

材料：青木瓜半個(gè)、魚尾1條、水、鹽、雞精適量。做法：將青木瓜洗凈并切塊后，放入鍋中加水熬成湯煮滾。再轉(zhuǎn)小火燉半小時(shí)，然后放入魚尾再一起煮至熟。最后放入適量的鹽和雞精，即可。豐胸功效：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對女性在經(jīng)期期間胸部發(fā)育有很大的幫助。

木瓜紅棗燉蓮子

材料：木瓜1個(gè)（看木瓜大小選擇）、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖歌適量。做i法：將紅棗、蓮子用溫水泡泡兩分鐘后，洗干凈放進(jìn)鍋里加入冰糖和水一起煮。煮到紅棗、蓮子變軟后，再加入木瓜，煮上十分鐘即可。功效：木瓜是我國民間的傳統(tǒng)豐胸食品，維生素A含量極其豐富。木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補(bǔ)催乳，對消化不良者也具有食療作用。

蓮子木瓜粥

材料：木瓜半個(gè)，橘皮，蓮子，糯米，冰糖各適量。做法：將以上的材料洗凈，橘皮切絲，木瓜切塊，蓮子和糯米放進(jìn)清水里浸泡1小時(shí)。然后鍋內(nèi)導(dǎo)入適量的水后，把材料倒入鍋內(nèi)煮1小時(shí)左右。