目前，手機已經(jīng)成為了最常見的電子設(shè)備，基本人手一部，它給我們帶來的信息便利及生活樂趣是人人稱道的。但是，有一群人，尤其是年輕人，常常在睡前還躺著床上玩手機，刷微博、上微信、玩游戲等，玩得不亦樂乎，豈不知，睡前玩手機會危及健康的。那么，睡前玩手機危害有多大？

睡前玩手機的危害，具體分析如下：

影響生物鐘

在床上使用1個多小時的手機，會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時后，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經(jīng)睡不著了。

影響視力

偶爾睡前玩手機問題不大，久之，當(dāng)然會造成視疲勞，視疲勞產(chǎn)生后，如果未得到及時緩解，就會造成假性近視，長此以往就會變成真性近視。再則，左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，久之就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊。

影響智力

手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應(yīng)。并且，晚上睡覺的時玩手機，會影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時間長了會使智力降低。

慢性勞損

脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過后就會處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

損害皮膚

手機對人的輻射，這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利于皮膚，容易長痘痘，且易導(dǎo)致過敏。有些人手機剛用了沒多長時間，就莫名其妙地發(fā)生皮膚過敏，查來查去才發(fā)現(xiàn)，原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。

頸椎反弓

躺著玩手機等不良的生活習(xí)慣，長時間牽拉著頸椎，也會導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

總而言之，睡前玩手機的習(xí)慣是非常不利于健康的，不但影響自身健康，也會影響他人睡眠質(zhì)量。因此，一定要努力改掉，為健康保駕護航，可在睡前看書或聽聽音樂以促進睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。