很多人臉上長痘卻不知道究竟要怎么辦？那么究竟如何讓痘痘消失，把肌膚恢復(fù)原來的光滑細嫩呢，吃什么有助于消除痘痘，下面一起來看看吧。

飲食調(diào)理

少吃辛辣刺激的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，可以促進新陳代謝，內(nèi)分泌失調(diào)是硬痘痘不能消失的一個原因，不要熬夜，要早睡早起，要祛痘調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌是很重要，可以服用珍珠粉。

珍珠粉+雞蛋清

珍珠粉是對痘印有效果，和蛋清混合在一起，珍珠粉能美白，雞蛋清可以潤滑肌膚，是可以去痘印。用一個雞蛋的蛋清，和珍珠粉攪拌好，兩者可以涂抹在臉上，等15分鐘以后再洗干凈，堅持使用，能把痘印去除。

乳酪排便

每天可以喝酸奶和鮮乳酪，排掉腸內(nèi)的廢物，可以排放毒素，和排除油脂，喝酸奶可治療便秘，加快消除硬痘痘。

喝水排毒

喝水要慢慢喝，不要飲用過多水，喝水速度快，皮膚是比較難吸收的，喝水以后幫助排毒，這樣可以很好改善皮膚問題。

溫水洗臉

臉上有痘痘，皮膚是很脆弱的，這時候清潔臉部肌膚要很注意，使用接近人體溫度的水清潔臉部合適，不要用熱水，肥皂水清洗，這樣刺激皮膚是會造成更多痘痘。

夏季防痘可以吃什么食物？

富含維生素A的食物

維生素A是細胞與組織生長發(fā)育的重要“幫手”，如果口腔、胃部、呼吸道等部位的黏膜組織缺乏維生素A，則無法正常分泌起到潤滑、保護作用的黏液，進而造成細菌感染。同理，如果皮膚缺乏維生素A，也會容易引起細菌侵入，導(dǎo)致痘痘的出現(xiàn)。因此，想要皮膚變得柔軟嬌嫩，建議多吃點富含維生素A的食物，如雞蛋、牛奶等。另外，由于β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，因此含有β胡蘿卜素的食物也建議多吃些，如南瓜、韭菜等。

富含B族維生素的食物

B族維生素是人體中不可或缺的營養(yǎng)素，它對皮膚具有保護作用，生活中多吃點富含B族維生素的食物有助于使皮膚光滑濕潤。B族維生素中，維生素B2具有促進皮脂代謝的作用，建議多吃乳類、蛋類、動物內(nèi)臟、瘦肉等富含維生素B2的食物；此外，維生素B6是多種氨基酸的輔酶，它參與氨基酸，脂肪，碳水化合物的代謝，是治療痤瘡的輔助用藥，代表食物有魚類、蛋黃、豆類等。

清熱生津的食物

中醫(yī)認為，愛長痘的人體內(nèi)多有內(nèi)熱生成，想要清除內(nèi)熱，預(yù)防痘痘，飲食上應(yīng)注意清淡，多吃些具有清熱解毒、生津潤燥的食物，如黃瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆芽、蓮藕、西紅柿、梨、蘋果等。生活中還要注意多喝水，以便清潔血管使其能循環(huán)暢通，將體內(nèi)毒素排出。

富含鋅的食物

長痘與身體缺鋅具有一定的關(guān)系，身體若缺鋅，可導(dǎo)致組織內(nèi)維他命A不足，影響皮膚上皮細胞正常分化。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用，適當(dāng)?shù)匮a鋅有助于預(yù)防毛囊角化，促進上皮組織修復(fù)能力，起到改善青春痘的作用。富含鋅的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等，想不長痘痘可以多吃。